Exemplu de dietă și rețetă pentru schimbarea stilului de viață

Nu este prea târziu

Este primăvara, este timpul să ne scuturăm trupurile și de leneșul iernii. Majomkenyér.hu ajută acum la schimbarea stilului de viață, oferă o rețetă și o probă de dietă compilată de un dietetician pentru fiecare zi a săptămânii.

Creat: 7 martie 2014 16:35
Modificat: 7 martie 2014 17:37

luni

Mic dejun: 20 kg nectarine, cafea cu lapte cu xilitol, lapte vegetal, 1 felie de plăcintă cu cireșe cu zahăr de mesteacăn.

Prânz: Frigărui de iepure bogat

100 g file de picior de iepure
200 g cartofi
200 g de roșii
200 g ardei
100 g ceapă
100 g dovlecei
sare și piper alb

Tăiați carnea și legumele curățate în aproximativ aceeași dimensiune (cuburi de 2x2 cm). Condimentează cuburile de carne cu sare și piper alb. Facem batoane de grătar și începem să intepăm legumele și carnea. Puneți-le într-o foaie de copt, presărați cu ulei și prăjiți în roșu frumos.

Masa de seara: 2 dl kefir, 3 biscuiți

Mic dejun: 50 g șuncă de piept de pui, 10 g margarină vegetală, 60 g pâine integrală, 1 piper verde, 1 roșie.

Prânz: rulou de pui mediteranean cu orez sălbatic

120 g piept de pui
60 g de paraj
40 g de mozzarella
Orez amestecat cu 70 g orez sălbatic
200 g ardei verzi, oțet, îndulcitor
busuioc, oregano, sare, usturoi

Condimentați carnea feliată subțire, acumulați frunzele de spanac bine spălate și scurse, mozzarella tăiată felii, înfășurați-o și înfășurați-o în folie de aluminiu. Așezați-le într-un vas ignifug, turnați peste apă, aflați la aproximativ 2 cm de fundul vasului și fierbeți până se înmoaie. Se servește feliat cu orez sălbatic de orez și salată de boia.

Masa de seara: Anghinare din Ierusalim (200 g) măr (150 g) felii, (150 g) castane prăjite