Te antrenezi în timpul zilei? Aceste exerciții pot, de asemenea, ameliora simptomele hemoroizilor

În urmă cu două luni, camera noastră de manevră a devenit mai îngustă, cu mai mulți oameni care stau acasă decât oricând. O mulțime de ședere și puțină mișcare nu sunt bune, putem avea cu ușurință plângeri hemoragice. Ce putem face acasă pentru a preveni vena de aur?

Robert a suferit închiderea sălii sale preferate

Robert este manager la o multinațională. Există o sală de fitness în clădirea în care lucrezi, ai intrat întotdeauna acolo după muncă pentru a te antrena. În principal făcea exerciții cardio și fugea pe Insula Margareta în weekend. Cu toate acestea, în ultimele două luni a lucrat de acasă, iar spațiul din apartamentul său de burlaci era mic, așa că se putea mișca mult mai puțin decât înainte. Ca urmare, printre altele, a avut probleme cu toaleta. Deși a încercat să acorde atenție dietei sale și a consumat alimente fibroase în fiecare zi, a devenit în continuare constipat.

timpul

Robert a dorit cu siguranță să evite hemoroizii, deoarece suferise foarte mult de simptome odată și știa, de asemenea, că avea predispoziție la boală, deoarece hemoroizii săi recidivaseră de mai multe ori de când tatăl său avea 45 de ani. Robert a citit că nu era vorba doar de dietă, ci exercițiul este, de asemenea, foarte important în prevenire, deoarece accelerează digestia, și ajută la regularizarea mișcărilor intestinale. De aceea a început să facă exerciții la domiciliu și, de asemenea, a comandat un supozitor rectal și unguent de la farmacia web în cazul în care a dezvoltat încă hemoroizi, astfel încât să poată interveni imediat.

Formele de mișcare adaptate condițiilor de acasă au ajutat foarte mult

A coborât pe stradă dimineața devreme și a mers mai repede pe distanțe mai mici, mărind ritmul. Acasă, a mers cu bicicleta pe o cameră în timp ce urmărea un film și a făcut mișcare seara. Ați descărcat exerciții de pe Internet care sunt complexe, întregul corp de mișcări, dar a omis de la comprimarea abdominală intensă sau la ridicarea greutăților. El a exercitat cel puțin 30-40 de minute în fiecare noapte și a combinat exercițiile cu exerciții de respirație și întinderi.. Și-a schimbat sesiunea în timpul zilei: se ridica în fiecare oră, Și de data asta s-a plimbat prin apartament o vreme sau s-a întins pe pat, a mers cu bicicleta cu picioarele și, de asemenea, cu foarfeca în aer. Atunci și-a dat seama că lucrul de acasă ar putea fi și un avantaj, deoarece ar fi fost de neimaginat în birou. În astfel de momente, el se simțea, de asemenea, mult mai bine, se așeza reîmprospătat la laptop, își termina mai ușor sarcinile futures și chiar a venit cu idei bune. Drept urmare, problemele sale de scaun au dispărut după câteva zile. Pentru a nu avea aur mai târziu, el a descărcat și el un mușchi al planșei pelvine, care poate întări mușchii planșei pelvine și sfincterul, precum și poate avea un efect pozitiv asupra țesuturilor conjunctive.