Dieta Norbi pentru arderea grăsimilor

Aceasta este primăvara, perioada ultimelor recepții înainte de sezonul de plajă. Următoarea dietă a fost compilată de Norbi, care consumă pe toată lumea, pe baza propriei experiențe și a celor mai actualizate poziții în domeniul științei nutriționale.

Toată lumea urmărește asta acum!

Prietenul său a dezvăluit secretul regelui după 20 de ani: Jimmy a mărturisit înainte de moarte cât de singur

Două tramvaie s-au lovit pe Soroksári út - Iată primele fotografii la fața locului

Am constatat că dietele promovează doar creșterea în greutate, spune Norbi. - Corpul trece la rezervă, metabolismul este slab și orice mâncăm este încorporat imediat. Optzeci la sută din forma noastră este determinată de alimente. Cu antrenamentul, nu putem decât să modelăm rezultatul și să accelerăm efectul. Această dietă vă accelerează metabolismul și, de asemenea, folosește propria grăsime corporală pentru digestie. Nu am avut un student care să nu slăbească cel puțin 5-6 lire sterline. Puteți mânca o mulțime de proteine, fructe minime, multe legume și lichide în dieta dumneavoastră. După câteva săptămâni, faceți o pauză pentru câteva zile când putem mânca mai multe fructe. Acum suntem puțin lipsiți de făină, zahăr și grăsimi. Dintre legume, nu recomand porumb, mazăre verde și fasole. Nu vă uitați doar la greutate, uitați-vă în oglindă și măsurați procentul de grăsime corporală! Modificări de calitate. Acesta este punctul. Mult noroc! Pregătește-te: poți să iei o dietă de luni!

luni

mic dejun

: 2 cutii de iaurt 0%, 2 linguri îngrămădite de fulgi de ovăz

Masa de pranz

: 1/2 pui la gratar fara piele, castravete cu aluat

masa de seara

: 30 dkg curcan, ridiche, morcov, roșii

Lichid

Mutare:

40 de minute de aerobic (puteți obține succes fără exerciții fizice, dar îl puteți împuternici!)

marţi

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

6 bucăți de pește marinat sau gătit, ardei dulci

masa de seara:

2-3 perechi de cârnați fierți, muștar

Lichid

: apă minerală, ceai, cafea

Mutare

: 30 de minute de aerobic

miercuri

mic dejun:

1 pungă de orez gătit natural, îndulcitor, scorțișoară, 1 cutie de iaurt 0%

Masa de pranz:

bulion (fără paste), legume fierte din supă, carne gătită, muștar

masa de seara

: 6 bucăți de rusli (pește marinat), ardei

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare:

40 de minute de aerobic

joi

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

4 felii de piept de curcan la grătar cu usturoi și castraveți

masa de seara:

35 dkg vinete la grătar de la păsările de curte Paris

Lichid

Mutare:

24 de minute călcând, 20 de minute de mers pe jos

vineri

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

bulion cu legume, carne gătită, muștar

masa de seara:

30 dkg curcan, ridiche, morcov, roșie

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare:

40 de minute de mers pe jos, presă abdominală

sâmbătă

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

2-2 ardei și roșii letcho, 2 ouă, 2 cartofi fierți

masa de seara:

2 cutii de iaurt 0%

Lichid:

apă minerală, ceai, cafea

Mutare:

12 minute de mers pe jos, 24 de minute alte gimnastică

duminică

mic dejun:

1 cutie de iaurt 0%, 1 lingură cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

supa de peste, 3 felii de peste

masa de seara:

2 cutii de iaurt 0%

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare:

24 de minute de gimnastică sau 12 minute de jogging

luni

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

bulion, legume, carne gătită, muștar

masa de seara:

30 dkg piept de curcan, ceapa mov, castravete

Lichid:

Mutare:

40 de minute de aerobic

marţi

mic dejun:

2 cutii cu iaurt 0%, 2 linguri cu grămadă de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

4 rulouri de ardei dulci

masa de seara:

30 kg kg de pasăre, ridiche, roșii

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare:

miercuri

mic dejun:

1/2 litru de iaurt de băut 0%

Masa de pranz:

piept de pui la grătar cu roșii și ceapă mov

masa de seara:

30 dkg curcan, ridiche, morcov, roșie

Lichid

: apă minerală, ceai, cafea

Mutare:

40 de minute de mers pe jos

joi

mic dejun:

2 cutii de iaurt 0%

Masa de pranz:

piept de pui la grătar, castraveți, supă dietetică de ciuperci

masa de seara:

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare

: 8 minute de mers pe jos, 35 de minute de gimnastică

vineri

mic dejun:

2 oua prajite, piept de pui taiat fasii, rosii

Masa de pranz:

varză umplută dietetic (cu cârnați), smântână cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara:

peste la gratar, salata verde, rosii

Lichid:

Mutare:

40 de minute de mers pe jos

sâmbătă

mic dejun

: 2 cutii de iaurt 0%

Masa de pranz:

dietă supă de gulaș de vită

masa de seara:

piept de curcan la grătar cu dovlecei prăjiți în teflon

Lichid:

apă minerală, băuturi răcoritoare fără zahăr

Mutare:

30 de minute de gimnastică, aerobic

duminică

mic dejun:

2 cutii de iaurt 0%, 2 linguri de fulgi de ovăz

Masa de pranz:

supă de tocană de pui cu multe legume

masa de seara:

30 dkg sunca de pui, rau, ridiche, morcov, rosie