Exerciții pentru sănătatea prostatei

Bărbații cu mărirea prostatei urinează mai des, ceea ce este adesea dureros. Deși majoritatea bărbaților sunt afectați de extinderea îmbătrânirii prostatei, cauza exactă este încă necunoscută.

Este puțin probabil ca exercițiile fizice să contribuie la mărirea prostatei, de fapt, medicii o recomandă adesea pentru ameliorarea simptomelor și menținerea unui stil de viață normal.

Înțelegerea bolii

Prostata este un organ al glandei reproductive care produce material seminal pentru a ajuta călătoria spermei în timpul ejaculării. Când această glandă se mărește, vorbim despre mărirea benignă a prostatei, BPH, care face urinarea dureroasă din cauza presiunii crescute asupra uretrei. Cele mai frecvente simptome ale BPH sunt incapacitatea de a urina, urinarea frecventă și urinarea dureroasă. BPH netratată duce adesea la probleme cu rinichii sau vezica urinară.

Deși nu se cunoaște cauza exactă a măririi benigne a prostatei, experții spun că este legată de modificările nivelurilor anumitor hormoni sexuali.

Prostata și exercițiile fizice

Boli și protecție naturală a prostatei

Medicii recomandă adesea exerciții fizice regulate ca metodă de auto-vindecare pentru a trata simptomele BPH, care sunt de obicei exacerbate de inactivitate.

Mersul pe jos este cea mai sigură formă de exercițiu aerob care poate fi practicat de toată lumea pe tot parcursul anului, fie în aer liber, fie în interior. Exercițiile aerobice lucrează cei mai mari mușchi din corp, determinând bătăile inimii mai rapide și mai eficiente, ceea ce îmbunătățește sănătatea generală a corpului.

Pe lângă mers pe jos, cele mai frecvente forme de exerciții aerobice sunt urcarea scărilor, dansul, fotbalul, înotul, joggingul, ciclismul. Pentru exerciții aerobice eficiente și sigure, trebuie să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați durata optimă de antrenament pentru sănătatea dumneavoastră.

Întărirea mușchilor pelvisului

Bărbații cu mărire a prostatei sunt foarte ajutați de o serie de exerciții zilnice Kegel menite să consolideze mușchii bazinului. Exercițiul tipic Kegel se efectuează întins cu o vezică goală. Strângeți încet mușchii pelvisului - sau mușchii care vă permit să opriți temporar fluxul de urină - timp de aproximativ trei secunde. Relaxați-vă câteva secunde, apoi repetați exercițiul de 2-3 ori sau de mai multe ori. Pentru cele mai bune rezultate, evitați să vă strângeți coapsa, abdomenul sau fesele și respirați normal în timpul exercițiului.

Majoritatea bărbaților au o îmbunătățire semnificativă la 4-6 săptămâni după începerea exercițiilor. Urinarea devine mai ușoară, incontinența urinară încetează sau se îmbunătățește. Exercițiile Kegel se pot face așezat sau în picioare.

Protecţie

Solicitați asistență medicală dacă bănuiți că este posibil să aveți o prostată mărită. Mai ales dacă aveți febră, dureri abdominale sau sânge în urină.

Unele medicamente (antihistaminice, sedative) pot provoca probleme urinare, dar puteți trece la alt medicament sau puteți schimba doza numai cu permisiunea medicului dumneavoastră. Chiar și exercițiile fizice aprobate de medicul dumneavoastră pot fi periculoase dacă sunt făcute cu îngrijire neadecvată! Evitați riscul de rănire crescând treptat intensitatea exercițiului și oprindu-vă antrenamentul dacă simțiți durere, greață sau amețeli.!

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Testul PSA (antigenul specific prostatei) a fost dezvoltat în 1970 de Dr. Richard J. Ablin. Inițial, testul pentru cancerul de prostată este recidiva.

Bărbații mai în vârstă au deseori probleme de retenție urinară. În cea mai mare parte, după mai multe încercări, puteți goli doar vezica urinară. THE.

Bărbații înșiși pot face multe pentru a-și menține sănătatea prostatei. La ce să fii atent? Ce puteți face pentru a vă menține sănătatea.

O biopsie este o procedură medicală în care celulele sau țesuturile sunt îndepărtate din corp pentru a testa boala.

În prima jumătate a vieții sale, probabil că nici nu a observat că are prostată. Organele genitale de mărimea nucilor sunt situate sub vezică și ovul.

Mai jos am adunat câteva dintre concepțiile greșite comune despre prostată și încercăm să le disipăm cu explicații scurte.

Cineva din lume moare de cancer de prostată la fiecare două minute, potrivit Societății Ungare de Urologi. Tumora devine limpede cât mai curând posibil.

În multe cazuri, hiperplazia benignă de prostată nu necesită deloc tratament și, în formele sale ușoare, poate fi eliminată prin medicație.