Exerciții pliometrice

Recent am fost întrebat dacă aș recomanda exerciții pliometrice.

Ei bine, da și nu. Da, pentru că are un potențial fantastic și nu pentru că puțini știu elementele de bază. Majoritatea oamenilor se identifică cu sărituri adânci - ar exista chiar și ceva în acest sens - alții numesc astfel antrenamentele lor de sărituri, în mod incorect. Ceea ce puțini știu este că dezvoltatorul metodei - profesorul Verkoshansky - a proiectat exercițiile de plyo pentru a crește explozivitatea - numele original, desigur, nu este acesta - și a definit un nivel de bază existent de forță pentru cei care au început programul.

Dacă antrenamentul tău WOD sau canalul YouTube nu au spus asta, dă vina pe ei. Profesorul le-a oferit sportivilor capabili să ghemuit cel puțin 2x 2,5 din propria greutate un mod verde de a-l folosi, aș adăuga că niciun test FMS nu poate fi un dezavantaj ... Dar să vedem ce este Dr. Yessis, care este cel puțin la fel de mare legenda, așa cum spune el, este despre acest lucru. Verkoshansky a murit acum câteva luni. Merită remarcat modul în care exercițiile sunt efectuate de halterofili și cu ce explozivitate, dar cât de slab. Exercițiile Plyo funcționează în primul rând pentru a îmbunătăți tensiunea/eliberarea - cred - și asta se află în spatele câștigurilor fantastice de antrenament. (Videoclipul nu este acum, totuși o mare comoară ...)

Interesant este că una dintre cele mai bune alternative la exercițiile pliometrice este leagănul, care, în opinia mea, este cel mai inofensiv exercițiu pliometric.