Exercițiile fizice, o dietă echilibrată, o viață fără stres sunt baza sănătății

Diabetul trebuie luat în serios. Poate provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, orbire, boli de rinichi și amputare a membrelor. Săptămâna aceasta a fost Ziua Mondială a Diabetului, cu articolul nostru atragem atenția cititorilor noștri asupra acestei boli.

Cu ocazia Zilei Mondiale, dr. Am vorbit cu Mile Gabriella, diabetolog-specialist în medicină internă, despre diabet.

Cât de frecventă este această boală?

- În general vorbind, aproape fiecare a zecea persoană din lume se luptă cu ea. Adică știi deja că ești diabetic și te tratezi. Acesta este doar vârful aisbergului, deoarece sunt mulți care nici măcar nu bănuiesc că sunt diabetici. Diabetul de tip 2 este o boală extrem de insidioasă. Glicemia puțin mai mare nu provoacă stări de rău și nu doare până nu atinge o valoare foarte mare. Poate dura până la ani până când apar primele simptome. În acest moment, boala poate provoca complicații.

Am discutat cu Dr. Mile Gabriella, diabetolog-specialist în medicină internă, despre diabet

Cum putem ști despre noi că suntem diabetici dacă nu avem nimic greșit?

- Diabetul de tip 2 este cel mai frecvent și poate apărea din păcate la o vârstă fragedă. Acordați o atenție deosebită dacă sunteți supraponderal, lucrați sedentar, trăiți o viață stresantă. În acest caz, este recomandabil să efectuați anual un test de laborator. Dacă aveți antecedente familiale de diabet, chiar dacă nivelul zahărului din sânge este normal în laborator, este recomandat să efectuați un test de glucoză din sânge. Acest lucru permite medicului de familie să depisteze boala și să trimită pacientul la un specialist. Glicemia foarte ridicată are de obicei simptome: creșterea setei și aportului de lichide și urinare frecventă. Scăderea în greutate, infecțiile fungice, infecțiile frecvente ale tractului urinar, germinarea sau chiar dezechilibrele pot indica, de asemenea, boala. Mulți oameni nu cred că o noapte de picioare dureroase culcate în repaus poate avertiza despre diabet. Este recomandat să ne vizitați medicul de familie în toate cazurile în care corpul nostru se abate de la funcționarea normală. Cu unele tipuri de diabet, care se dezvoltă în principal în copilărie, simptomele apar mult mai devreme și devin rapid înspăimântătoare, deoarece se pot dezvolta și dureri abdominale, vărsături, respirație cu miros de acetonă, letargie și confuzie.

Cum se vindecă?

- În ambele tipuri, puteți învăța să trăiți cu boala. Pentru fiecare tip este necesară insulină. În tipul doi, multe medicamente moderne sunt disponibile medicului curant. Există medicamente care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză de deces la diabetul de tip 2. Două treimi dintre pacienți mor de boli cardiovasculare. Cooperarea activă a pacientului este esențială în timpul vindecării. Vestea bună este că la pacienții cu supraponderalitate semnificativă, modificările stilului de viață pot inversa diabetul de tip 2. Dieta corectă, exercițiile fizice și utilizarea corespunzătoare a medicamentelor împreună duc la rezultate. Se recomandă cel puțin douăzeci de minute de exerciții pe zi în care transpirăm. Uneori este o mică schimbare în rutina noastră zilnică și trăim deja mai sănătos. Mergeți la serviciu, evitați mașina sau transportul public.

Cum să previi?

- În timp ce se află în tipul doi, un stil de viață nesănătos are ca rezultat o creștere a nivelului de zahăr din sânge și o schimbare a stilului de viață pentru a preveni boala, fiecare tip de diabet este o boală autoimună, de obicei după anumite infecții virale la copii, care sunt adesea mai susceptibili genetic. Diabetul de tip 2 poate fi prevenit cu grijă. Cu un aport adecvat de carbohidrați și mâncare, exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea. Exercițiile fizice, o dietă echilibrată și o viață fără stres sunt fundamentul sănătății. Deoarece stresul nu poate fi evitat, exercițiile fizice capătă mai mult accent, ajutând la ameliorarea stresului. Mănâncă carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic scăzut, cum ar fi pâine integrală, fidea dură, chifle de tărâțe.

Vin Crăciunul, iarna, atunci mâncăm mai mult. Care este dieta potrivită?

- Boala necesită o atenție deosebită în ceea ce privește conținutul de carbohidrați, grăsimi și sare. Pacienții știu acest lucru și, într-un caz bun, au învățat să trăiască cu el. Îi sfătuiesc pe persoanele sănătoase și diabetice să mănânce mai mult pește, deoarece face parte și din meniul festiv. Evitați alimentele grase, greu digerabile și consumul excesiv de alcool. După mese, vă recomand o plimbare pentru a muta mâncarea pe care o luați. Este bine atât pentru trup, cât și pentru suflet.

Suplimentarea cu vitamine este, de asemenea, foarte importantă

Străduiți-vă pentru o dietă echilibrată și o viață echilibrată.

Vitamina D are o mare importanță, deoarece îmbunătățește metabolismul zahărului și sensibilitatea la insulină în diabetul de tip 2. Cu toate acestea, la un copil sănătos, suplimentarea cu cantitatea potrivită de vitamina D joacă un rol și mai important, deoarece vitamina D stabilizează sistemul imunitar, ceea ce face să fie mai puțin probabil să dezvolte boli autoimune, iar sistemul imunitar poate răspunde corect la diferite infecții . Numai acest lucru poate reduce șansele de a dezvolta diabet de tip 1. Majoritatea populației Ungariei suferă de deficit de vitamina D. Din acest motiv, este necesară suplimentarea cu vitamine. În lunile de iarnă, este recomandat în special chiar și pentru un corp sănătos.