Sănătatea mintală este baza stimei de sine - prelegere de Erika Topor

sănătatea

În cadrul Zilelor Sănătății, pe 6 februarie 2018, Erika Topor - profesoară de yoga, formatoare de meditație și relaxare - a susținut o prelegere intitulată Sănătatea mintală a femeilor în Biblioteca Kaskantyú. În timpul conversației interactive, am abordat subiecte precum relația dintre respirație și sănătate, rolul comunicării, igiena mentală, dezvoltarea gândirii, meditația, relaxarea și autocunoașterea.

Datorită minunilor unui spital, Erika și-a dat seama cât de minunată este o putere într-adevăr în faptul că se cunoaște propriul corp, propriul corp și poate fi acolo atât spiritual cât și mental într-un moment foarte critic. Există situații de viață în care cineva trăiește și înțelege nevoia de a putea să te ridici atât mental cât și în tehnica de respirație. Apoi, după recunoaștere, a început să predea terapia respiratorie pe lângă predarea yoga, deoarece respirația și viața - fenomene inseparabile.
Scripturile indiene învață că cu cât respirați mai încet, cu atât trăiți mai mult. De aceea, merită să învățăm metodele de respirație adecvată și conștientă și să ne menținem sănătoase căile respiratorii. Pentru a stăpâni respirația adecvată, trebuie să fim conștienți de anatomia corpului nostru, în special a plămânilor. Ayurveda recomandă în mod clar respirația prin nas.
Prin respirație absorbim nu numai aerul, ci și prana și vitalitatea.

Igiena mintală sau dezvoltarea gândului începe acolo pentru a exclude mass-media, deoarece idealul de frumusețe de astăzi este departe de adevăratele proporții ale corpului feminin.
Mass-media ne arată întotdeauna fetele care arată perfect, ceea ce ne confundă adesea, ne face doar să ne frustrăm . Raportorul ne-a atras atenția. Apoi, împreună, am încercat să descifrăm de ce, de ce aspectul nostru pare mai important decât orice altceva în aceste zile? Ce impact au modelele mediate de media asupra așteptărilor noastre față de aspectul nostru?

În predarea de meditație-relaxare, primul lucru este întotdeauna să începem să gândim conștient de corp și să comunicăm în propoziții pozitive, deoarece mintea nu înțelege „nu”, deci ne putem programa cu ușurință ca fiind nereușite, bolnavi sau doar meschini.
Într-o comunicare adecvată, mantrele de auto-ajutor trebuie formulate într-un mod pozitiv, în prezent, declarativ. Yoga ca direcție psihologică folosește și aceste sankalpas. Când începi să practici activ yoga, primești o stabilitate interioară, o imagine de sine stabilă, care este relativ greu de scuturat.- Remarcă Erika.

De asemenea, depinde foarte mult de o comunicare adecvată, pentru a stăpâni acest lucru ne-a recomandat cartea: Vorbește cu interesul, Ascultă-i spune. Cauza majorității stresului este atunci când nu îndrăznim să vorbim sau nu vorbim corect și acest lucru duce la tensiuni interne.

Pentru fiecare situație din viață, fie că este vorba doar de un film sau de o reclamă, atașăm un sentiment din care se dezvoltă un model de memorie sub conștiință. Aceste programe subconștiente apar uneori și, mai ales, din nicăieri, când nici măcar nu ne așteptăm.- el ne-a spus.

În acest caz, sistemele noastre de credință și paradigmele interne funcționează de fapt, deoarece până la vârsta de 6 ani avem deja aprox. Sistemul nostru de 6.000 de credințe, dintre care 90% (!) Este negativ. Ele pot fi, de asemenea, sisteme de credințe destul de simple și foarte auzite, care sună familiare tuturor: „nu alerga pentru că cazi!”, „Cumpără un capac pentru că îți va cădea părul!” Sau există generația (negativă) de sisteme de credințe, blocuri de sisteme de credințe precum de ex. „Toată lumea din familia noastră are acnee”, „toată lumea din familia noastră câștigă în greutate pe burtă”, „nimeni din familia noastră nu a avut succes” etc.

De ce sunt periculoase aceste sisteme de credință negative? Deoarece, ca un mic pachet, le purtăm cu noi - uneori - de-a lungul vieții noastre și dacă aceste sisteme de convingeri sunt la nivel conștient sau subconștient, ele duc la anumite tipare fixe de comportament negativ, provoacă blocaje în anumite zone ale vieții sau chiar diverse probleme fizice și mentale.se pot manifesta. Putem explora și elimina sistemele noastre de credință cu ajutorul meditației, relaxării, yoga, kinesiologie. Desigur, avem nevoie și de un profesionist bun și credibil pentru toate acestea.

Gândirea sănătoasă începe cu o alimentație sănătoasă. Pacienții cu boală Alzheimer, epilepsie sau hiperactivitate sunt tratați, de exemplu, cu dietă. Acestea merită, de asemenea, trecute, ce fel de mâncare mănâncă sau ia cineva și poate ce îi poate împiedica să gândească clar, deoarece alimentele nu sunt doar un „combustibil” pentru organism, ci și o materie primă necesară pentru creștere și regenerare sau doar folosit pentru distrugere.- accentuat.

Alimentele pe care le consumați vă pot afecta și starea de spirit. Dacă nu înțelegem limbajul și mesajul corpului, viața va recurge la alte forme de exprimare a problemelor, pe care le invită la viață în interesul nostru, să ne trezim și să căutăm în cele din urmă, să începem să explorăm sensul vieții, calea pentru noi înșine. Printre altele, yoga și meditația ajută la procesarea emoțiilor vechi, la curățarea lor emoțională și la întărirea lor fizică și spirituală. Cunoașterea de sine sprijină și ajută la crearea și menținerea echilibrului și a liniștii noastre interioare.

Deja la începutul prelegerii, am vorbit despre modul în care respirația noastră determină în mod fundamental calitatea vieții noastre, are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nostru nervos și a proceselor conștiente, așa că am închis prelegerea cu o mică meditație comună. Mulțumesc Erikei pentru oportunitate!