Exercițiu Aciditate Bazică Sport - rehidratare rapidă

Sportivii activi trebuie să fie pregătiți cu antrenament adecvat și îmbrăcăminte adecvată. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să luați cantitatea potrivită de lichide și minerale de bază. Acestea sunt excretate rapid prin transpirație, dar corpul trebuie să poționeze cât mai curând posibil pentru a descompune acizii care se acumulează cu o activitate musculară intensă. Trebuie să beți mult, dar trebuie să acordați atenție și substanțelor bazale, astfel încât așa-numita „acidoză de încărcare” să poată fi evitată.

Cauzele supraîncărcării zgomotului

Acidoza indusă de acid apare în principal atunci când metabolismul acid crește semnificativ în timpul sportului, mai ales atunci când corpul care nu se antrenează separă faza anaerobă prea repede și cca. După 30 de minute de încărcare, potențialul gras începe. Dacă substanțele alcaline și fluidele pierdute prin transpirație nu sunt injectate rapid cu băutura adecvată, va avea loc acidificarea sarcinii. Acest lucru afectează în principal mușchii cu care pot apărea oboseala, regenerarea întârziată sau disfuncția musculară - relaxare musculară sau crampe musculare -.

Antrenorii și în timpul competiției, următorii factori conduc la dezvoltarea unei cereri crescute de medicamente și lichide esențiale:

electrolit și pierderea apei prin transpirație
cifră de afaceri mai mare cu activitate metabolică crescută
creșterea producției de hormoni ai stresului, care influențează absorbția, distribuția și excreția substanțelor active esențiale
flux scăzut de sânge în tractul digestiv, ceea ce reduce absorbția substanțelor
transferul materialului dermic din celule în verserum și, prin urmare, creșterea excreției prin rinichi
diaree, care poate apărea din cauza tensiunii mintale premergătoare cursei

Sportivii bine-fizici și psihici, dar și sportivii obișnuiți vor să-și poată acoperi nevoia crescută de nutrienți esențiali, adică vitamine, oligoelemente și minerale, cu o simplă experiență sănătoasă. Stresul cotidian, urmărirea, fumatul, alcoolul, întâlnirile unilaterale (de exemplu, diete, mese la locul de muncă) și influențele de mediu cresc și mai mult rata de toxine. Conținutul esențial de nutrienți al alimentelor noastre, în special fructele și legumele, este redus semnificativ din cauza creșterii excesive și a creșterii excesive a solului. Creșterea presiunilor de mediu degradează și mai mult calitatea alimentelor.

Hipotonic în loc de izotonic

Recuperarea rapidă a pierderilor de apă este de o importanță capitală pentru menținerea performanței. Acest lucru nu se poate face suficient de repede consumând ceai, apă acră sau fructe. băuturi izotonice iar sucurile de fructe (datorită conținutului lor acid) duc la excreția urinară în tractul intern și astfel cresc pierderea celulară de apă. THE băuturi hipotonice (Basica Sport) sunt mai potrivite pentru compensarea rapidă a pierderii de lichid.

Cerințe pentru sport

Lichid - egalizarea efectivă a fluidelor pierdute cu conținut scăzut de solut, i hipotensiune soluție (osmolaritate

Valoarea pH-ului - Sub pH 3,5, băutura are un efect diuretic (diuretic), adică echilibrul fluidelor se deteriorează, deci pH-ul trebuie să fie> 4

Hidrați de carbon - potasiu al glucozei utilizate (sistemul nervos central) cu haloză glucoză (maltodextrină) în principal în cazul exercițiilor fizice prelungite, fără producerea de insulină suplimentară (hormon)

Minerale - potasiu de minerale esențiale pierdute prin transpirație (magneziu, calciu, sodiu, potasiu), adăugare de sodiu pentru absorbția optimă a apei din colon

Oligoelemente - oligoelemente esențiale (fier, zinc, vânt, crom, cupru, molibden) pentru menținerea funcțiilor metabolice importante, reducerea degradării performanței și reducerea oboselii

Vitamine - necesarul de vitamina C și B2 crește sub stres oxidativ