Exercițiu aerob sau anaerob?

Markerii aerobi și anaerobi au fost folosiți inițial pentru bacterii. Cuvântul aerob este un indicator al bacteriilor care au nevoie de oxigen pentru a supraviețui. Bacteriile anaerobe pot supraviețui chiar și fără oxigenul din aer.

De ce ciclismul este bun?

Mai târziu, pe măsură ce exercițiile au devenit mai la modă, acești termeni au prins anumite tipuri de antrenament. Atunci când efectuează exerciții aerobice (alergare, alergare, mers pe jos, mers cu bicicleta, patinaj etc.), corpul folosește oxigenul pentru a-și satisface nevoile de energie. Oxigenul este necesar pentru a descompune glucoza, iar energia este creată prin descompunerea glucozei. În cazul exercițiului anaerob (haltere, întindere etc.), corpul produce energie din propriile sale materiale interne fără oxigen.

Respirația corectă este foarte importantă. Aerul pătrunde în plămâni, de unde celulele roșii din sânge continuă să transporte oxigen. Pe măsură ce mușchii folosesc oxigen, se produce dioxid de carbon, care este returnat în plămâni de către sânge și expirat.

Exercițiu aerob și anaerob - Care este diferența dintre ele?

Cele două tipuri de antrenament se disting în funcție de ritmul cardiac. Frecvența cardiacă maximă pentru bărbați este în principiu de 220/vârstă min. Pentru femei, aceasta are vârsta de 225/min. În timpul antrenamentului anaerob, ritmul cardiac este mai mare de 70% din valoarea maximă obținută în acest mod, mai mică în timpul antrenamentului aerob. Exercițiile aerobice sunt mai potrivite pentru rezolvarea excesului de greutate, deoarece mușchii câștigă mai multă energie prin arderea celulelor adipoase. Mușchii construiesc mușchi mai buni în timpul exercițiului aerob, în timp ce antrenamentul anaerob are tendința de a ajuta la menținerea sănătății inimii, a circulației și a plămânilor. Cel mai bine este să combinați cele două metode.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Mulți oameni nu sunt conștienți de etapele unui antrenament recreativ bine structurat, chiar dacă nu sunt etapele potrivite ale sportului.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Mulți oameni au întâmpinat deja problema antrenamentului în mod regulat, făcând totul la maximum și totuși nu a existat niciun rezultat vizibil.

Tendoanele brațului și ale piciorului sunt cel mai adesea rănite, în principal din cauza supraîncărcării. Pentru a-și reveni de la rănire.

Planul de antrenament ar trebui să fie întotdeauna personalizat, dar toate antrenamentele pot fi structurate în funcție de un model. Care sunt ideale.

Nu am timp suficient? Apoi, aceste părți rapide și în mișcare ale corpului tău au fost inventate pentru tine.

Intinderea este posibilă în afara unui plan de antrenament, dar având în vedere anumite considerații pentru a evita rănile și a fi eficient,.