Antrenament cardio sau cu greutate: înainte și după poze

figura

  • dietă
  • a face exerciții fizice
  • cardio
  • antrenament cu greutati
  • întărind
  • înainte după
  • Dieta

Pentru a obține o formă perfectă, tonifiată, nu este suficient să vă schimbați doar obiceiurile alimentare anterioare. Atunci când vă schimbați stilul de viață, merită, de asemenea, să încorporați sportul în viața de zi cu zi, deoarece acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede, dar vă va contribui și la fitness și sănătate.

Mulți oameni nu știu ce formă de mișcare să aleagă, care arde cel mai mult grăsimile și care creează o siluetă tonifiată, musculară.

Antrenament cardio sau cu greutăți?

Una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimile este antrenamentul cardio, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, coarda, schiul, zumba. Aceste forme de exerciții fizice ard multe calorii într-un timp scurt, lucrează grupuri musculare mari, ajută la creșterea rezistenței, la întărirea plămânilor și a inimii și la rotirea grăsimilor la viteze mai mari. Intensitatea adecvată a antrenamentului cardio poate fi determinată de ritmul cardiac.

Dacă obiectivul este construirea mușchilor, ar trebui să fie preferate forța, antrenamentul cu greutăți. Cu cât raportul dintre mușchi și grăsime este mai mare în organism, cu atât metabolismul unei persoane poate fi mai rapid, corpul folosește mai bine substanțele nutritive care îi sunt furnizate, iar arderea caloriilor devine mai eficientă. Acest lucru are ca rezultat o pierdere mai rapidă în greutate. Creșterea masei musculare poate crește, de asemenea, rata de ardere a caloriilor în repaus, ceea ce înseamnă că organismul arde calorii chiar și atunci când antrenamentul sa încheiat.