Echilibrul corect al antrenamentului de forță și al antrenamentului cardio pentru femei
1. Antrenamentul de forță poate arde grăsimile acumulate între fibrele musculare și poate dezvolta țesut muscular slab. Cu toate acestea, construirea masei musculare necesită, de obicei, ridicarea unor greutăți uriașe și consumarea mai multor calorii pe zi decât arzi. În plus, este extrem de dificil pentru femei să construiască masa musculară, deoarece pur și simplu nu avem suficient testosteron în corpul nostru, ca și la bărbați.
Acesta este motivul pentru care cardio-ul ar trebui inclus dacă doriți și să slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că este recomandabil să faceți antrenament de forță de 3-4 ori pe săptămână, fără a obține efectul opus. Mușchii au nevoie de odihnă și regenerare corespunzătoare după un antrenament intens pentru a obține cele mai dorite rezultate. În zilele care urmează, puteți face cardio în siguranță pe placul dvs. Poate fi mers intens, jogging, ciclism, înot sau cardio mai viguros pe podiumul regenerant al turei. (Sursa: Jillian Michaels)
- Antrenamentul cu greutăți pentru femei este fitnessul de fitness
- 5 motive pentru care femeile să lucreze cu greutăți!
- Antrenamentul cardio sau de forță modelează mai frumos figura 3 femei care mi-au arătat în fotografii înainte și după
- Cele 8 cele mai importante reguli ale posturii corecte de alergare despre alergarea pentru femei
- Cele mai bune 5 antrenamente cardio pentru a pierde în greutate eficient