Guru de fitness

pentru

Este deja o problemă obișnuită pentru femei, indiferent cât de mult se antrenează pe fese, pur și simplu nu vrea să arate așa cum vor. Dacă sunteți un vizitator obișnuit la sală și încă nu vedeți rezultatele dorite, este posibil să faceți greșeli în timpul efectuării exercițiilor. Acum puteți citi despre aceste erori.

Potrivit experților, genetica joacă un rol important în dimensiunea feselor, dar mușchii de jos pot fi formați cu practicile potrivite. Deci este posibil să nu fi ales un program de antrenament bun sau să nu efectuați bine exercițiile, așa că asigurați-vă că solicitați sfatul unei persoane cu cunoștințe.

Mulți oameni cred că genuflexiunile își vor mări fundul doar, chiar dacă este o concepție greșită. Ei bine, dacă nu ați făcut până acum exerciții de ghemuit, pentru că vă este teamă că vă va face spatele pe jumătate și mai spațios, atunci este timpul să începeți ghemuitul. Ghemuitul nu numai că întărește și strânge fesele, ci și un mare arzător de grăsimi.

Există exerciții care pot fi deosebit de bune pentru a vă strânge fundul. Exemple sunt genuflexiunile, tragerile sau erupțiile menționate anterior. Cu toate acestea, aplicarea unei singure practici nu este suficientă. Pentru a elimina zonele cu probleme - în acest caz, pentru a vă face fesele mai bine formate și mai musculare - poate fi necesar să efectuați mai multe tipuri de exerciții.

Dacă aveți prea multă grăsime pe fese, este posibil să nu fi trecut încă la un stil de viață sănătos. Acest lucru se datorează faptului că puteți obține arderea grăsimilor doar cu o combinație între o dietă sănătoasă și antrenamente cardio puternice.

Unii oameni se antrenează uneori în zadar pentru fese, dar în schimb nu doar partea lor a corpului se dezvoltă doar mușchii picioarelor. În ciuda feselor constante, numai mușchii care se întind pe coapse pot începe să se umfle. De exemplu, faci ghemuit în zadar dacă nu simți niciun efect al muncii grele la sfârșitul antrenamentului și fundul tău este încă la fel de plat ca înainte de antrenament. În acest caz, cea mai bună soluție este antrenamentul agresiv al feselor, în care puteți solicita ajutor și unei persoane competente.