Exercițiu de grăsime abdominală: 5 antrenamente pentru un stomac plat și o talie mai subțire

Iată 5 exerciții pentru a vă ajuta să vă urmăriți corpul în 4 minute și 40 de secunde.

Topirea grăsimilor din stomac este foarte enervantă. Mai presus de toate, dacă sunteți foarte ocupat și nu vă puteți petrece timpul în program, este aproape imposibil să pierdeți grăsime. Dacă îți iei timp, ar trebui să petreci cel puțin 1 oră în sala de sport, unde antrenorul te va încuraja să faci diferite sarcini. Dar se pune întrebarea, ce faceți dacă nu aveți suficient timp pentru a face acest lucru? Poate că răspunsul tău ar putea fi „Nu mă duc la sală”. Cu toate acestea, vă rugăm să luați doar 5 minute din timpul prețios. Sperăm că puteți lua 5 minute pentru o viață sănătoasă. Iată 5 astfel de exerciții care te vor ajuta să obții grăsimea potrivită pentru corpul tău. Aflați mai multe despre aceste practici!

Încălzire: săriți coarda: 30 de secunde

Înainte de a începe să faceți mișcare, cel mai bine este să vă încălziți corpul sărind de coardă. Este unul dintre aparatele cardio vechi și rapide care ajută la energie. După ce ați făcut acest lucru timp de 30 de secunde, puteți face restul exercițiului.

Exersarea tablei cu genunchii și coatele: 30 de secunde

Cu acest exercițiu vă puteți antrena abdomenul, abdomenul, șoldurile și vă puteți întări umerii mușchilor. Trebuie doar să introduceți 30 de secunde. Puteți efectua această sarcină așa cum se arată în imaginea de mai sus.

Citiți următoarele: Instruire AMRAP: cea mai recentă tendință din industria fitnessului

Strângere de pagină: 40 de secunde

[19659021] Puteți descrie grăsimile zonei înclinate cu fisuri laterale. Trebuie să faceți acest lucru doar 40 de secunde.

Exercițiu de echilibru războinic: 60 de secunde

Exercitarea echilibrului luptătorului va ajuta la eliminarea excesului de grăsime în următoarele zone:

Citiți: 7 credințe despre fitness care sunt într-adevăr mituri!

Sân
Cufăr
Umăr
coapsă

Puteți rămâne în această postură timp de 60 de secunde. La început pot exista probleme, dar treptat devine un obicei.

Șurub rus: 2 minute

Acest exercițiu stimulează trunchiul, coloana vertebrală și mușchii coloanei vertebrale. În acest exercițiu, ambele picioare trebuie ținute ferm la sol, iar pieptul ar trebui să fie deplasat la dreapta și la stânga. Puteți face referire la imagine.

Aceste tipuri de exerciții sunt secretul unei talii din ce în ce mai subțiri. Trebuie să știți că controlul dietei dvs. va contribui la reducerea grăsimilor, dar acest lucru singur nu funcționează, deoarece trebuie completat cu exercițiile potrivite pentru talia subțire pe care o doresc majoritatea femeilor.

Pentru o imagine subțire și subțire, următoarea practică nu este suficientă:

Învârtiți ore în șir
Scaune cardio lente
Crunch (până când te poți ridica drept)

Și este timpul să vă concentrați asupra mușchilor abdominali. Uneori crunch-urile (destinate absolutului) nu îți îndeplinesc dorințele. Uneori nu afectează mușchii abdominali. O talie mai subțire necesită un antrenament care se concentrează pe mușchiul de bază. O altă opțiune este creșterea metabolismului. Vă ajută să obțineți talia subțire perfectă.

Aflați mai multe despre exerciții fizice și fitness