Exercițiu de întărire a mușchilor trunchiului Top5

Literal, suntem literalmente, întărirea mușchilor trunchiului este o activitate destul de la modă în zilele noastre, dar spre deosebire, să zicem, de gelificarea neînfrânată a părului, acest mod este destul de util. Asa numitul mușchii nucleului stabilizează coloana vertebrală lombară și sunt responsabili de menținerea coloanei vertebrale din toate părțile. Aproximativ orice mișcare faceți, mușchii trunchiului funcționează.

Ideea este să vă frământați partea superioară a corpului degeaba, astfel încât să puteți ridica greutăți grele sau chiar dacă picioarele sunt puțin puternice dacă nu sunteți capabil să poziționați corect și ceilalți mușchi din jurul mușchilor nucleului pot fi supraîncărcați.

Am selectat 5 exerciții care ne vin în minte mai întâi dacă vrem să dezvoltăm mușchiul trunchiului.

Întorcându-se în lateral cu o minge fittball

întărire

Péter Boronkay completează antrenamentul de înot cu exerciții de teren, deoarece competițiile de triatlon îi folosesc în mod specific trunchiul.

Suport înclinat cu rezistență laterală

Chiar și pe Insula Margareta, Zsuzsi Jakabos a arătat cât de important este pentru un înotător să-și poată ține corpul în timp ce alunecă.

Tensiunea trunchiului zburător pe sol

O parte integrantă a planului de antrenament al Hero Hero Action al lui Dolph Lundgren este întărirea mușchilor trunchiului, deoarece în zadar Rambo are un biceps uriaș dacă nu își poate suporta propriul corp:)

Consolidarea musculaturii spate profunde

Csaba Kuttor știe exact cât de important este pentru un triatlet să dezvolte mușchii adânci ai spatelui, indiferent dacă este ghemuit pe bicicletă, alergă la peck sau înoată.

Scândură cu o singură mână

Polo pe apă nu este vorba despre relaxare. Acest lucru necesită mușchi întăriți cu pietre, din care nici mușchii trunchiului nu pot fi lăsați.