Exercițiu împotriva diabetului de tip 2?

Este o boală cronică care afectează din ce în ce mai mulți oameni: diabetul este una dintre cele mai frecvente probleme metabolice care afectează aproape jumătate de miliard de oameni din întreaga lume, iar acest număr crește rapid.

De ce sunt atât de multe probleme? Vei înțelege imediat! Puteți auzi cel mai des despre două tipuri de diabet (vom vorbi despre acestea acum, din motive de simplitate):

  • Diabetul de tip 1 o problemă de origine genetică (caz în care organismul nu produce suficientă insulină)
  • Diabetul de tip 2 Cu toate acestea, 90% provin din stilul de viață (în acest caz, pancreasul este epuizat și nu produce suficientă insulină)

Despre rezistența la insulină acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu poate utiliza insulina sau când devine rezistent, astfel încât cantitatea de insulină produsă este insuficientă.

Există aproximativ 30 de milioane de diabetici în Statele Unite; 90-95% dintre ei suferă de tipul 2. În Ungaria, acest număr este de 1 milion (oficial), dar pot exista și mai multe persoane care nu au recunoscut simptomele și/sau le-au diagnosticat până acum. Acesta este și motivul pentru care putem numi diabetul de tip 2 un ucigaș tăcut.

exercițiu

De ce este o problemă atât de mare?

Pentru că, în majoritatea cazurilor, boala este cauzată de stilul de viață! Este caracteristic bolilor cronice că sunt foarte dificil de vindecat și durează extrem de mult timp pentru a se vindeca., pe care majoritatea pacienților sunt reticenți să le aștepte.

Diabetul de tip 2 este cauzat într-o măsură mai mică de predispoziția genetică și într-o măsură mai mare de stilul de viață necorespunzător; prin care continuați să rotiți motorul și în care nu acordați corpului o secundă de odihnă.

Tu știi tunetul: cafea de dimineață cu mult zahăr; produse de patiserie, de preferat dulciuri bune; timp de zece ore iaurt cu gust bun; carne prăjită/brânză/pui cu tartru și orez la prânz; niste fursecuri dupa-amiaza, nasi seara TV (ceva sarat dupa multe dulciuri). Toate acestea sunt uneori clătite cu cola și alcool (bogat în zahăr).

Și nu sună doar prost pe hârtie! Pancreasul (datorită carbohidraților absorbiți rapid) faci o producție constantă de insulină, dar după un timp celulele vor fi insensibile la ele, deci din ce în ce mai multe insuline nu vor mai putea funcționa. Celulele nu pot converti zahărul din sânge în energie, pe măsură ce devin rezistenți la insulina necesară pentru aceasta. Acesta este motivul pentru care pacienții au niveluri ridicate de zahăr din sânge și de aceea au simptome care; și de aceea rezistența la insulină este denumită în mod obișnuit anticamera diabetului de tip 2.

Bineînțeles, corpul nu a fost sculptat din lemn pentru a renunța, așa că compensează în mod sălbatic faptul că glucoza (care insulină este responsabilă de încorporare) ajunge cumva încă acolo unde este nevoie. Dar motorul bate, fumează, cel mult nu îl puteți vedea, pentru că pentru o vreme nu iese zgomot și praf din compartimentul motorului.

Prin urmare, diabetul de tip 2 nu este diagnosticat pentru o lungă perioadă de timp (nu prezintă simptome vizibile, tangibile; sau îl primim pe altceva), iar atunci când apare (de exemplu: după testele de screening), există deja simptome înfricoșătoare:

  • boli de piele
  • boli cardiovasculare
  • vedere slabă
  • osteoporoză
  • vindecarea lentă a rănilor
  • leziuni ale nervilor
  • insuficiență renală

Diabetul de tip 2 este asociat încet, dar sigur/continuu cu o deteriorare a calității vieții.

O vreme, în plus, problema părea incurabilă, dar astăzi știm că, cu atitudinea corectă și schimbările radicale, diabetul de tip 2 (până la un anumit stadiu) poate fi inversat.

Un secret: mișcarea

Am descris deja în legătură cu stresul că nu există remedii miraculoase și super droguri aici și, mai presus de toate, nu există secrete. Cel mult, nu am acordat atenție lucrurilor care au determinat dezvoltarea noastră de un milion de ani.

Primul pas în tratarea diabetului de tip 2 este dieta. Acest lucru este evident: puneți-vă masa în ordine, deoarece acesta a fost declanșatorul. Al doilea pas este exercitarea, deoarece exercițiul vă ajută să vă echilibrați metabolismul, parțial pentru că energia pe care trebuie să o faceți este extrasă direct din sânge în corpul vostru.

Din sângele în care zahărul din sânge este ridicat și pe care mișcarea îl poate reduce astfel imediat. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt capabili să absoarbă glucoza din sânge (chiar și în absența insulinei), reducând astfel nivelul zahărului din sânge prin exerciții fizice.

O serie de studii au arătat că pierderea în greutate asociată cu modificările dietetice și exercițiile fizice poate inversa diabetul de tip 2 (cu siguranță în stadiu). Cercetătorii de la o universitate din Noua Zeelandă au arătat, de asemenea, prin cercetări aprofundate că exercițiile de intensitate ridicată (HIIT) pot restabili funcția inimii în doar 3 luni.

Ce este HIIT?

Antrenament de intensitate ridicată, adică antrenament la intervale de intensitate mare. O mulțime de cuvinte străine, priviri și mai strâmbe. Despre ce e vorba? Despre faptul că antrenamentul nu este monoton, ci își schimbă constant intensitatea.

Știm deja beneficiile: nu numai că îmbunătățește rezistența, ci și inima și circulația și este mai eficient pentru pierderea în greutate.

Experții spun că este nevoie de 1-2 ori pe săptămână, în plus față de antrenamentele cardio cu ritm constant, dar, ca începător, nu ar trebui să tai imediat, necesită un nivel avansat. Ca și în cazul schimbării stilului de viață, trebuie să vă schimbați încet, dar sigur și să vă construiți uniform.

Spunem întotdeauna acest lucru: la fel cum cele 10-20 de kilograme suplimentare nu au apărut într-o zi sau două și problema s-a dezvoltat, nu în acel moment veți experimenta o îmbunătățire a stării dumneavoastră.

Dar ideea este: începeți!

Știm și un alt secret!

Faptul că problema poate fi inversată cu grijă și tratament specific ne-a inspirat, așa că am creat amestecul de ceai pentru diabet selectând ingredientele potrivite.

În soluție, am selectat ingrediente active care pot fi utilizate separat, dar lucrul în sinergie va ajuta în continuare activitatea organizației. Mustața de porumb și rădăcina catarală au efect hipoglicemiant și diuretic; prima contribuie și la reducerea inflamației. Muștarul de ușă a fost folosit de mult timp în diabet datorită ingredientelor sale active; hibiscus curăță rinichii și ficatul, protejează vasele de sânge și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Frunzele de afine scad nu numai nivelul de zahăr din sânge, ci și nivelurile de lipide, iar efectele sale de protecție vasculară, antivirale și antifungice sunt bine cunoscute. Mărarul reduce balonarea și calmează, iar lămâia indiană normalizează glicemia de post.

Împreună formează o armă perfectă și te ajută să lupți împotriva uneia dintre cele mai grave boli ale epocii moderne.