Exercițiu împotriva diabetului

Exercițiile fizice vă pot controla greutatea și vă pot reduce glicemia. De asemenea, reduce riscul bolilor de inimă, ne ajută să ne simțim mai bine și îmbunătățește sănătatea generală.

nivelul zahărului sânge

Iată cum să faci mișcare dacă ești diabetic.

Majoritatea medicilor fac exerciții aerobice (mers pe jos, jogging, aerobic, dans, ciclism). Dacă aveți probleme cu nervii piciorului sau piciorului, este recomandat să faceți exerciții care nu vă supun piciorul: înot, ciclism, canotaj etc.

Avantaje și dezavantaje

Exercițiile fizice pentru persoanele cu diabet nu sunt lipsite de riscuri, dar beneficiile depășesc dezavantajele. Ca rezultat al exercițiului, organismul răspunde mai sensibil la insulină, iar nivelul zahărului din sânge poate scădea prea jos după finalizarea exercițiului (hipoglicemie). Prin urmare, ne monitorizăm nivelul zahărului din sânge, de preferință înainte și după antrenament.

Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut sau prea mare înainte de antrenament, este mai bine să așteptați până când acest nivel se îmbunătățește. Hipoglicemia se dezvoltă treptat, așa că fii atent la tine în timpul exercițiului. Ne putem schimba bătăile inimii, transpira brusc mai mult sau simți tremurături, anxietate sau foame. Dacă simțim acest lucru, opriți mișcarea și tratați simptomele hipoglicemiante. Păstrați bomboane sau suc cu dvs. pentru astfel de situații.

Să fim cu ochii pe noi înșine

Este esențial să vă încălziți înainte de fiecare mișcare și apoi să vă relaxați. Încălzirea și relaxarea ar trebui să includă 5-10 minute de exerciții de intensitate scăzută. La începutul exercițiilor, mărim treptat lungimea și intensitatea antrenamentului.

Mulți diabetici au probleme cu nervii din picioare, așa că nici măcar nu știu despre asta. Prin urmare, este foarte important să vă antrenați în pantofi care se potrivesc corect, dar nu strângeți.

Oricine face un exercițiu fizic mai intens are nevoie de mai multe lichide, evitând în același timp supraîncălzirea. Dacă nu există suficient lichid în organism, acesta duce la deshidratare, care afectează nivelul zahărului din sânge.