Norbi? Bekaphassa

Asta este! Cred că toți indivizii sau profesioniștii implicați în pierderea în greutate și dietă sunt de acord cu acest lucru. Sigur, ar fi minunat să fii musculos și să slăbești în timp ce stai culcat în pat, dar aceasta nu este țara minunilor Alice! Deci, puteți pierde în greutate cu un deficit de calorii simplu, aducând mai puține calorii decât consumă corpul dumneavoastră pentru activitatea zilnică. Aceasta este dieta secretară tipică, care vă va face un fund la fel de slab cu piele portocalie, cu o rochie mai mică! Este important să vă mișcați, deoarece pe lângă arderea mai multor calorii și producerea de endorfine, vă îmbunătățește circulația, vă dezvoltă mușchii care vă determină aspectul și, dacă vă dovediți că vă tăiați costumul de balenă (pierdeți grăsime), veți arăta bine din mușchi și nu doar un mușchi.ropin băgat într-o pungă goală de lapte.

Practic nu contează ce mișcați, doar faceți-o! Monitorizați intens ritmul cardiac în comparație cu propriile abilități! Dacă doriți doar să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să vă plimbați! Asigurați-vă că intensitatea este ridicată, dar nu prea mare, deoarece dacă scopul dvs. este să ardeți grăsimi, atunci intensitatea ideală este atunci când transpirați, dar nu atât de mult încât nici măcar nu puteți vorbi într-un mod coerent! Între timp, sub intensitatea cumulului, deasupra antrenamentului de e-forță, cu care faci bine pentru circulația ta la plămâni, dar nu bun pentru arderea grăsimilor! Deci, dacă nu vrei să alergi un maraton de 120 de kilograme, atunci nu-l forța pentru că nu are sens.

Dacă sunteți dispus să slăbiți sau puteți economisi puțin pe bandă cu antrenamentul cu greutăți, puteți arde substanțele nutritive stocate în sânge și ficat cu antrenamentul cu greutăți și când ajungeți pe bandă sau pe bicicletă, începeți imediat să ardeți grăsimi în timp ce sunteți doar cu bicicleta sau cu bicicleta. folosești nutrientul stocat pentru prima jumătate de oră și apoi folosești grăsimea. Cu ridicarea în greutate puteți preveni chiar mușchii care flutură, iar premiul pentru șorț nu vă va fi acordat în district;)

Oricum, încep să ridic greutatea cu o bicicletă de încălzire de 10 minute pentru a-mi împinge pulsul și apoi mișc gimnastica, să știi, îndoirea tesio-oră a brațului, ridicând așa ceva, apoi mă duc la fiare. La început merită să faceți antrenamente pe tot corpul, așa că de sus în jos mișcați toți mușchii mari cu 1-2 exerciții cu greutăți mici, doar pentru a vă obișnui cu îngrijirea în care învățați exercițiile. Este important ca halterofilia să fie bună atunci când se face cu mișcări lent controlate, astfel încât să nu fluturați ca pe un pui care a făcut clic! Dacă, cu antrenamente pe tot corpul, simți că ai fost în poză după câteva săptămâni, poți izola antrenamentele pe grupe musculare și spui că antrenezi 2 grupuri musculare mari cu 4-5 exerciții pe grup muscular. Să spunem deci ziua piept-braț cu 4-4 exerciții urmate de 40-45 de minute de bandă de alergat. Apoi, ziua cu umărul în spate, apoi burtica. Acest lucru poate fi combinat în alte moduri pentru moment.

Nu scriu exerciții, numere de repetare pentru că nu sunt un antrenor instruit, toată lumea poate afla singur, poate plăti un antrenor, îl poate citi (body.builder.hu, biotechusa.hu) și alte milioane mici de pagini, aplicație pentru smartphone, sau du-te la sala de sport la o veveriță mare care nu are nicio sete de sânge scrisă pe față și te întrebi la ce merită asta. Credeți-mă 99% dintre ei sunt bucuroși să vă ajute.

Deci, copiii merg la o mișcare, se distrează bine, te vei simți mai bine după aceea, vei pierde și în greutate, este foarte sănătos. Spun asta destul de sincer, eu care am condus clasamentul național al leneviei de ani de zile: D