Exercițiul înainte de micul dejun este, prin urmare, util

Deși nu mai rămânem fără ea, de dragul sănătății noastre, este totuși recomandat să facem sport imediat după trezire. Vă vom arăta de ce.

înainte

Creat: 22 octombrie 2019 10:37 AM
Modificat: 31 octombrie 2019 16:56

Există multe efecte bune la exercitarea pe stomacul gol după trezire, spun autorii unui studiu recent. Cercetătorii britanici au urmat eforturile de slăbire a 30 de bărbați supraponderali timp de 6 săptămâni. Subiecții au fost împărțiți în trei grupe: membrii primului grup au luat micul dejun înainte de sport, a doua echipă s-a antrenat pe stomacul gol dimineața, iar ceilalți nu au introdus nicio schimbare a stilului de viață.

De aceea este bine să te antrenezi pe stomacul gol

Deși agendele participanților erau diferite, toți au mâncat la fel și au făcut aceleași antrenamente. După 6 săptămâni, cercetătorii au văzut că subiecții din cel de-al doilea grup - adică cei care s-au antrenat primul și au luat micul dejun doar după aceea - - au putut arde de două ori cantitatea de grăsime, ca cei care au mâncat înainte de a face mișcare. Oamenii de știință spun că acest lucru se datorează faptului că nivelurile de insulină ale corpului sunt chiar mai mici dimineața, iar corpul nostru începe să descompună rezervele de grăsime după un post pe timp de noapte, deoarece încă nu poate obține energie din micul dejun.

Cum să te obișnuiești cu antrenamentul de dimineață? Faceți clic aici pentru răspuns!

Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că, deși sportivii au putut arde de două ori mai multă grăsime înainte de micul dejun, acest lucru nu a dus la o scădere mai mare în greutate. in orice caz multe efecte pozitive pentru sănătatea celor care și-au împărțit ziua astfel: mușchii lor erau mai sensibili la insulină și aveau niveluri crescute de proteine ​​care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

„Aceste rezultate sugerează că sporturile de dimineață pe stomacul gol pot crește beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului fără a fi nevoie să schimbe intensitatea sau durata”, a subliniat co-autorul studiului, dr. Gareth Wallis. Cercetătorii vor dori, de asemenea, să analizeze efectele pe termen lung ale antrenamentelor de post și dacă pot avea aceleași beneficii pentru femei.