Există 10 efecte ale mersului pe jos pe care le cunoașteți mai bine

Se aude adesea că chiar și 15-30 de minute de mers pe jos pe zi pot avea un efect benefic asupra corpului uman. Dar cu siguranță nu știați exact ce efecte are sau ce organe afectează. Am reunit 10 astfel de efecte pe care le puteți citi cu ușurință pentru a încorpora o mică plimbare în viața de zi cu zi de acum înainte.

1. Modificări pozitive la nivelul creierului

Intensitatea redusă, așa-numitul exercițiile aerobe (cum ar fi mersul pe jos) protejează împotriva demenței timpurii și reduce șansele de a dezvolta boala Alzheimer și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea mintală.

efecte

Mersul ciclic ajută la depășirea cataractei verzi și, de asemenea, reduce presiunea intraoculară.

3. Prevenirea bolilor de inimă

Mersul pe jos și alergatul ajută și la prevenirea bolilor de inimă, precum și a accidentului vascular cerebral. Mersul regulat scade colesterolul ridicat, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui

4. Creșterea capacității pulmonare

Mersul stimulează fluxul de oxigen, elimină toxinele și menține plămânii în formă. De asemenea, reduce riscul unor boli pulmonare sau ameliorează simptomele preexistente.

5. Efect benefic asupra pancreasului

Mersul regulat poate preveni chiar dezvoltarea diabetului. Oamenii care merg pe jos au prezentat o îmbunătățire de aproape șase ori mai mare a toleranței la glucoză decât oamenii care aleargă în mod obișnuit pe o perioadă de observație de 6 luni.

6. Îmbunătățirea digestiei

Mersul timp de 30 de minute pe zi reduce și șansele de a dezvolta cancer de colon. Are un efect benefic asupra mișcărilor intestinale, ajutând la ameliorarea diferitelor probleme digestive.

7. Mușchi mai tonifiați

Pierderea în greutate este ușor accesibilă pe jos. Este aproape până la un antrenament la sală, mai ales dacă mergi în jos sau în sus (sau nu în acel ritm turistic 🙂). Febra musculară apare rar, deci se poate face chiar și zilnic.

8. Oase și articulații mai puternice

Mersul ciclic întărește oasele și reduce șansele de fractură osoasă. Mersul regulat deja timp de o jumătate de oră pe zi poate reduce durerile articulare, rigiditatea și inflamația.

9. Scăderea durerilor de spate

Mersul pe jos îi ajută pe cei care se luptă cu durerile de spate. Dar are un efect benefic asupra coloanei vertebrale, îmbunătățește postura și flexibilitatea vertebrelor.

10. Gândire mai calmă

Mersul pe jos are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra persoanelor cu tulburări depresive. O plimbare plăcută are un efect incredibil de bun de stimulare a dispoziției, mai ales dacă mergem cu prietenii sau cuplul. Desigur, acest efect este sporit și de mersul pe jos într-un parc sau pădure.