# 12 principii de scădere în greutate: scădere în greutate, stil de viață sănătos

Există 12 principii în ceea ce privește pierderea în greutate, care te pot ajuta și pe tine

De ani de zile, filmele, mass-media, revistele și reclamele au cântărit femeile și fetele tinere că fizicul subțire este perfect. Din acest motiv, multe fete aleg diete drastice, post sau droguri ilegale. Tulburările de alimentație, cum ar fi bulimia sau anorexia, sunt printre cele mai frecvente boli psihosomatice din societățile occidentale.

Principiile pierderii în greutate: trebuie să găsim media de aur!

Scopul ar trebui să fie să ne simțim bine în pielea noastră, să fim sănătoși, energici și în formă.

1. Mănâncă de mai multe ori pe zi și nu alege să postim!
În acest caz, corpul nostru intră în „modul de supraviețuire” și îl va stoca, fiecare perete este pus în depozitul de grăsimi.

2. Alege mâncare de calitate!
Mănâncă mai multă carne albă, legume și carbohidrați mai complecși în loc de zaharuri simple și carbohidrați cu absorbție rapidă.

3. Evitați carbohidrații rafinați!
Provoacă o creștere rapidă a glicemiei și apoi o scădere și vom fi mai obosiți de ea. Preferăm carbohidrați de calitate superioară, cu absorbție lentă (orez brun, preparate integrale)