Există creatină care nu se hidratează?

Hidratare și creatină para

Aproape toată lumea cunoaște și poate a experimentat deja efectele pozitive ale creatinei - atât în creșterea nivelului de forță, cât și în creșterea masei musculare. În același timp, o mulțime de concepții greșite și legende se învârt în jurul ceremoniei de utilizare a creatinei și a efectelor secundare ale creatinei, așa că ne-am gândit că vom strânge una sau alta dintre acestea:.

Efectul secundar al creatinei: hidratare?

Zi de zi, apare scrisoarea, cererea în care căutau creatină care să nu se ude. Înainte de a trage gluma, să săpăm puțin în mecanismul de acțiune al creatinei „s-ar putea să nu fie interesant pentru tine, dar ar fi util să știi”.

Unul dintre obiectivele de a lua creatină este să furnizează energie pentru celulele musculare. Acest lucru este, de asemenea, important, dar în acest caz nu va fi evenimentul interesant din ciclul de viață al vindecării creatinei, așa că să mergem mai departe.

Pe lângă faptul că servește drept combustibil, creatina are efectul secundar al creatinei: crește cantitatea de apă din interiorul celulei musculare. În timpul mecanismului de acțiune al creatinei, o anumită cantitate de creatină liberă intră în celulele musculare și, prin efectul său osmotic, atrage apa în interiorul celulei - această legare a apei are loc în interiorul celulei.

Acesta este un proces care este denumit efect secundar al creatinei, inevitabil, necesar și BINE PENTRU TINE, căci aceasta este starea hidratată creează condiții anabolice favorabile. Creșterea aportului de lichide va îmbunătăți absorbția de nutrienți celulari și va crește rata proceselor de construire a mușchilor. Nu asta ar trebui să aveți?! Ei bine, corect!

Fenomenul conturat este oricum cert creșterea volumului celulei, care este deja împodobită în sloganul publicitar al aproape fiecărei cure de creatină.

Acum. Aceasta este povestea să nu fie confuz cu acea stare estetic nu foarte norocoasă, când și apa intră sub piele, vena va dispărea și capul tău va deveni buci. Acest proces de groază nu este neapărat vina creatinei, ci poate a ta. Stăm în fundal?

Aportul de creatină: incorect?

Mulțimea mi-a dat drumul părului mâncând. În majoritatea cazurilor, merită luate în considerare circumstanțele. Aportul de creatină este cel mai adesea programat într-un moment diferit de mijlocul adecvat al unei perioade de creștere în greutate umană. Nu există nicio problemă, deoarece creatina funcționează cu aportul adecvat de substanțe nutritive, dar pe lângă creșterea în greutate și caloriile suplimentare, trebuie să ne gândim la faptul că suprafața pielii venoase care jenează rețeaua de metrou din Londra face parte din trecut.în schimb vor exista dungi. Orizontal. Și acesta nu este un efect secundar al creatinei.

Consumul necorespunzător de creatină. Frământătorul tipic este întotdeauna sigur și, pe principiul „mai mult este întotdeauna mai bine”, ia deja cantități excesive de supliment de creatină. În plus, suplimentele de creatină sunt deseori așa sistem de transport binecuvântat de producători, care nu lipsesc carbohidrații simpli (de exemplu, glucoza, dreapta). Conținutul ridicat de carbohidrați leagă mai multă apă, iar posibilul factor de îngrășare ar trebui considerat ca un efect secundar.

Cei care doresc să evite aceste din urmă probleme cauzate de un tratament necorespunzător al creatinei pot face următoarele:

1. Începe cu creșterea în greutate de calitate, adică nu mănâncă nimic care nu este verde și se mișcă mai încet decât el.
2. În plus față de glucoză, aportul de creatină poate fi utilizat cu succes cu alte insuline mimetice (cum ar fi ALA, picolinat de crom, sulfat de vanadiu).! Următoarele formule de creatină au un sistem de transport sunt echipate cu o tonă puteți obține o recuperare adecvată fără carbohidrați inutili.

Luând creatină pentru femei sau pentru cei care nu vor să se îngrașe!

Creatina este, de asemenea, recomandată femeilor și persoanelor endomorfe, cu mai multe grăsimi, dacă sunt respectate liniile directoare de mai sus.!