Vertebrate: blog, spate

Este un fapt surprinzător, dar până la bătrânețe putem pierde până la 60% din masa musculară și forța musculară. Dacă devii din ce în ce mai dificil să te ridici de pe scaun pe măsură ce îmbătrânești, te simți obosit să urci scările și rutina anterioară de mers pe jos devine obositoare, este probabil ca pierderea musculară legată de vârstă și pierderea musculară să stea în spatele plângerilor tale. Vă vom spune ce simptome ar trebui să observați în timp!

Pe măsură ce îmbătrânim, rezistența noastră scade

Datorită vârstei, atrofia musculară accelerează și numărul și dimensiunea fibrelor musculare scade. Ca rezultat, performanța fizică și activitatea zilnică sunt sever limitate. Sarcopenia primară (pierderea musculară legată de vârstă) este cauzată de îmbătrânirea însăși, iar sarcopenia secundară este un subset al multor alte boli de medicină internă, reumatologice sistemice și canceroase care reduc semnificativ mobilitatea și rezistența generală. Crește riscul de fracturi în osteoporoză, deoarece s-a dovedit că numărul de căderi se triplează în sarcopenia severă.

Slăbiciunea apare mai întâi în mușchiul coapsei

Tot mai multe publicații științifice și grupuri de lucru internaționale se ocupă de boală, atrăgând atenția asupra importanței prevenirii. În timp ce observațiile anterioare s-au concentrat în principal pe o reducere a masei musculare a întregului corp, studii recente au evidențiat importanța sarcopeniei musculare femurale specifice regiunii ca un marker diagnostic precoce care prezice boala.

Imaginea de mai jos prezintă mușchii extensori ai genunchiului anterior, care sunt în principal mușchi alungiți, cum ar fi mușchiul coapsei cu patru capete, care își are originea în patru capete diferite. Mușchii flexori ai genunchiului aleargă în spatele coapsei, predispuși la scurtare ca bicepsul.

Pe baza studiilor lor, Takashi Abe și colegii au ajuns la concluzia că sarcopenia femurală apare mai repede decât s-ar observa în întreaga masă musculară corporală. În mușchii coapsei, s-a observat în primul rând o scădere a proporției mușchilor anteriori ai coapsei.

Ce cauzează pierderea în greutate musculară la îmbătrânire?

Cauza acestui fenomen este multifactorială. Pe de o parte, cu vârsta semnificativă, activarea mușchilor de tensiune anterioară a coapsei scade într-o măsură mai mare în comparație cu alte grupe musculare. Pe de altă parte, microstructura anumitor mușchi se modifică, de asemenea, în diferite grade odată cu îmbătrânirea. Se știe că atrofia musculară indusă de inactivitate (atrofia) este întotdeauna mai mare la mușchii anti-gravitaționale (mușchiul cvadriceps) decât la omologii noștri (mușchiul biceps).

Ce simptome merită observate în timp?

Scăderea forței musculare a coapsei, în special forța tensoarelor coapsei, poate fi simptomul introductiv al sarcopeniei (oboseala fizică timpurie, mersul prelungit devine obositor, mersul pe scări devine obositor, ridicarea de pe scaun devine dificilă). În astfel de cazuri, prezența amenințătoare a sarcopeniei, în care semnul de diagnostic precoce este o scădere a forței musculare femurale specifice regiunii, ar trebui luată în considerare în timp, fără a fi nevoie de teste instrumentale de diagnostic (care sunt încă disponibile în scopuri științifice).

Cum se previne pierderea musculară la bătrânețe?

Unul dintre factorii importanți ai prevenirii este exercițiile zilnice de întărire a coapsei, exercițiile de rezistență cu o bandă de cauciuc, urcarea scărilor, mersul pe o ușoară înclinație, drumeții montane, ciclismul de exerciții, dar chiar și o simplă plimbare de o oră cu o jumătate sau trei ore de mers pe sau ritm mediu pe zi.