„Exista la fel de multă frustrare în cabina de testare ca oriunde altundeva” - tot mai mulți oameni sunt afectați de obezitate

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Peste 50 la sută din populație în Europa supraponderal, și mai mult de 20 la sută obezi. Ungaria are cea mai mare rată de obezitate, potrivit datelor OECD, 30% din populația adultă este obeză și 60% este supraponderală. Acest lucru ne plasează pe locul patru în clasamentul mondial după SUA, Mexic și Noua Zeelandă.

În timp ce în lume existau 100 de milioane de adulți obezi în 1975, acest număr a crescut la 671 de milioane în ultimii aproape 40 de ani. Dacă tendința nu se schimbă, cercetătorii prezic că până în 2025, 2,7 miliarde de adulți obezi vor trăi în lume.

Nu este doar o problemă estetică

Majoritatea oamenilor doresc să slăbească pentru a arăta mai bine, dar kilogramele în plus nu numai că provoacă o problemă estetică, dar pot duce și la diferite afecțiuni. Toate acestea reprezintă o povară gravă pentru sistemul de sănătate și economie, costul tratamentului bolilor legate de obezitate în Ungaria depășind 200 miliarde HUF.

Oamenii obezi trăiesc în medie cu 3-10 ani mai puțin și au 25 de ani mai puțin sănătoși. În cazul obezității abdominale, țesutul adipos în sine eliberează substanțe în propriul său metabolism care pot provoca ulterior boli precum probleme cardiovasculare, diabet sau ateroscleroză, dar anumite tipuri de cancer sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele obeze (de exemplu, colon, cancer de sân) și cancerul vezicii biliare) și supraponderalitatea pot contribui, de asemenea, la dificultăți de respirație, apnee în somn, reflux, depresie și fertilitate redusă. La bărbați, o cantitate mare de grăsime transformă hormonul masculin produs într-un hormon feminin, și astfel așa-numitul nivelul de testosteron liber scade, ceea ce duce și la scăderea fertilității și a problemelor de potență.

Acumularea de țesut adipos în regiunea abdominală este determinată parțial de genetică și parțial de hormoni. Indiferent dacă suntem deja implicați în problemă, poate fi determinat de o măsurătoare de bandă, măsurându-ne circumferința taliei în jurul buricului. Pentru femei, această valoare este ideală sub 80 de centimetri; dacă este deja peste 88, riscul multor boli crește. Pentru bărbați, acest număr ar trebui să fie sub 94 inci, dacă este deja 102, merită să începeți un fel de dietă sau să apelați la un profesionist. Nu numai că țesutul adipos abdominal cauzează probleme, simplul fapt că o persoană este grea poate provoca afecțiuni musculo-scheletice și, de asemenea, crește probabilitatea unei fracturi osoase.

Cabina de testare = camera de tortură

Gergely Moós sau, așa cum probabil știu mulți alții, „Umflatul tâmpit” a fost, de asemenea, unul dintre cei care se luptă cu obezitatea. În urmă cu câțiva ani, cântarele arătau cu 124 de lire sterline mai jos, dar datorită alergării, acest lucru este acum un lucru din trecut.

„În adolescență, m-am mutat foarte mult, mai târziu sportul a renunțat la viața mea. Când se întâmplă acest lucru, dieta rămâne așa, astfel încât să puteți scăpa de kilograme foarte ușor. Apoi am devenit programator, iar munca sedentară și stilul de viață stresant au adus „rezultatul”. După ce am respectat termenele limită urgente, de obicei mă recompensam cu mâncare, așa că a condus o cale directă către obezitate, iar în 5-6 ani am ajuns la 124 de lire sterline. Tensiunea mea arterială începea deja să crească, dar nu aveam o problemă de sănătate spectaculoasă, dar la asta trebuie să adaug că aveam douăzeci de ani când ne putem folosi corpul cu impunitate. Ar fi avut o consecință mai târziu ”.

Gergő atunci și acum

La fel ca mulți alții, Gergő se confrunta cu el în multe situații în fiecare zi, deci nu este bine.

Nu puteam să urc scările și există o frustrare atât de mare în sala de repetiții ca oriunde altundeva. De atunci nu mi-a plăcut să încerc haine.

Dieta personalizată

Obezitatea are cauze spirituale în multe cazuri - deoarece mâncarea are un rol satisfăcător și calmant, mulți fug de problemele lor de a mânca. „Chiar și cei care au suferit o intervenție chirurgicală au o rată ridicată de creștere în greutate, deoarece există o problemă gravă de dependență sau anxietate în fundal”, spune dr. Campioana Eva, medicină internă obezitolog la Centrul Medical Rózsakert. "Dacă nu evaluăm de la bun început că este vorba doar de obiceiuri proaste, sau de o cauză spirituală sau, eventual, de o boală secundară, vom fi un eșec complet".

De aceea tratamentul personalizat este foarte important. „Pe lângă examinările de medicină internă, aflăm despre istoricul medical anterior al persoanei, plângeri, evaluăm ce diete a încercat până acum, dacă are comorbidități și care este activitatea de 24 de ore, de câte kilograme ar avea nevoie a pierde pentru a-l face să se simtă bine. în pielea ta și în comorbidități, complicațiile ar trebui să fie reversibile. Totul este diferit pentru un pacient mai în vârstă care ia o mulțime de medicamente și diferit pentru un pacient mai tânăr. ”

Umflatul tâmpit și începuturile

Gergő a fost șocat de tragedii familiale pe care trebuia să le schimbe. A încercat multe metode, a făcut dietă, a mers cu bicicleta, dar nimic nu a funcționat. Apoi a găsit alergatul, care nu numai că a adus pierderea în greutate, dar și-a schimbat viața. Gergő a pornit pe cont propriu, apoi a început un blog despre lupta sa, care mai târziu a avut atât de mulți adepți încât a înființat și Clubul de alergare fugitivă umflată.

Începutul nu a fost deloc ușor: în primele luni a mers mai degrabă decât a fugit, dar nu a renunțat.

Am văzut că rudele mele au murit la vârsta de 50-60 de ani și știam că, dacă aș continua așa, îmi vor rămâne și maximum 20 de ani. M-aș fi putut opri, aș fi putut decide să mă așez pe canapea, dar știam că s-a terminat atunci. Factorul spiritual este foarte important în acest proces, trebuie crezut că trenul nu a plecat încă.

Potrivit lui Gergő, alergarea este, de asemenea, foarte bună, deoarece pot spune la vârsta de 40-50 de ani că voi încerca să îi dau o șansă. El i-a oferit o șansă și, de-a lungul anilor, nu numai că a slăbit, dar alergarea a fost atât de încorporată în viața sa, încât a început în curând semimaratonele, a alergat maratonul și a finalizat mai târziu curse pe distanțe foarte lungi.

După cum spune el, urmarea unei diete adecvate nu este puterea lui, dar nu trebuia să ducă un stil de viață atât de autosuficient în timp ce alerga. „Am dezbrăcat lăcomia extremă a bărbatului supraponderal, dar am mâncat clătite și sandvișuri calde în același mod și de atunci nu am trăit din salate de dimineață până seara. Cu toate acestea, am rămas fără alergări fără să acord o mare atenție dietei mele ”.

Nu un leac, o schimbare a stilului de viață

Dr. Éva Bajnok, împreună cu pacienții care apelează la ea, compilează dieta adecvată și, de asemenea, sugerează forme de exercițiu. „Pentru a determina aportul de energie, trebuie să țineți cont de cât de mult vă deplasați, dar contează și dacă ați trecut de diete mai mari. Acest lucru vă poate încetini metabolismul, vă poate deranja echilibrul hormonal și, în multe cazuri, aceste persoane sunt grav deficiente în vitamine, deoarece au suferit deja atât de mult. Trebuie să li se spună exact ce să mănânce. ”

El recomandă în primul rând pacienților săi dieta mediteraneană, cu o mulțime de legume și fructe, cereale integrale, carne slabă și produse lactate. Desigur, el face și sugestii despre mișcare, dar numai treptat și în colaborare cu alți profesioniști, cardiologi, fizioterapeuți.

Până când persoanele obeze ajung la medic, în multe cazuri au trecut deja de diferite diete. „Dietele mizerabile pot funcționa, este foarte greu să păstrezi această greutate. Aceste diete nu acoperă, de obicei, nici măcar cum să revii la o viață normală după o dietă pentru a rămâne în greutate, chiar dacă are arta sa. "

Chiar și o scădere în greutate de 3-5% are efecte benefice asupra sănătății, de ex. În sindromul PCO, menstruația poate redeveni regulată și, dacă atinge 10%, efectul poate fi semnificativ și anumite medicamente, cum ar fi antihipertensivele și antidiabeticele, pot fi omise.

Gergő Moós pe traseul Gerecse 2014

„Ne întâlnim adesea în tratamentul persoanelor supraponderale cu așa-numitele. cu un efect yo-yo, a cărui evitare ar fi foarte importantă pentru a preveni creșterea în greutate în continuare, spune dr. Eva de campion. - Din acest motiv, contactul constant cu pacienții, motivația constantă, sprijinul psihic sunt esențiale pentru succes. Tulburările de alimentație (cum ar fi anorexia, bulimia, ortorexia, diabulimia, beția) pot necesita, de asemenea, implicarea unui psihiatru și psiholog. ”

În general, 0,5-1 kg/săptămână reprezintă o rată sănătoasă de scădere în greutate. Greutatea pe care o persoană o atinge mai încet este mai ușor de întreținut. „De obicei nu vorbim pe toată lumea, depinde de câte kilograme vor să scape și de cât de rapidă și cât de extremă este dieta. De asemenea, este important să nu suferiți zilnic în acest timp, deoarece pe tot parcursul vieții dvs. va fi important ce mâncați și cât de mult vă mișcați. Dacă vrem ca acest lucru să funcționeze, trebuie să îl vedem nu ca un remediu, ci ca o schimbare a stilului de viață. ”

El a devenit un antrenor de programare obez pentru alergătorii supraponderali

În cazul lui Gergő, propoziția de mai sus este maximă adevărată, deoarece alergarea nu a fost doar un instrument de slăbit pentru el, ci a devenit o parte a vieții sale, atât de mult încât a renunțat la slujba de programator și acum funcționează ca un antrenor, mai ales cu oamenii care au început să joace supraponderali. „Mă bucur că cineva mă contactează pentru că înseamnă că a luat decizia, vrea să se schimbe”.

Potrivit lui Gergő, unul dintre cei mai importanți factori atunci când aleargă este pantofii.

Nu vă luați pantofii sport acasă, pentru un alergător supraponderal, amortizarea pantofilor este deosebit de importantă. La fiecare pas, de șase ori greutatea corpului este încărcată pe sistemul de articulații, este foarte important ca un pantof bun să amortizeze acest lucru.

Celălalt aspect important de care trebuie să te uiți este gradarea, deoarece corpul nostru se adaptează la sarcină mult mai lent decât creierul nostru. Vrem să mergem degeaba dacă, între timp, sistemul osos nu a reușit să urmeze această schimbare.

„În calitate de antrenor, una dintre sarcinile mele este, de asemenea, să-mi țin sportivii pe drumul cel bun, mai ales la început. Le pot spune cum am trăit această perioadă și cum am reușit să depășesc dificultățile. Când îți spun că mi-a trebuit un an și jumătate să ajung la cinci mile dintr-o singură mișcare, ei se miră, se calmează și cred că este bine să pășești. ”