Fitness

Să respirăm!

Cu fiecare respirație, inspirați energie prin punctul de energie din mijlocul frunții și livrați aer adânc în abdomen. Acesta este modul în care toți bebelușii respiră complet instinctiv, dar în timp uităm această respirație naturală de energie și doar inspirăm aerul. astfel, corpul nostru este deja deficitar în energie, devenim mai predispuși la boli și îmbătrânim mai repede.

Respirația cu „puls abdominal” este extrem de eficientă. Aceasta înseamnă că inhalarea este destul de lentă, în concordanță cu bătăile inimii tale, așa că respirăm în conformitate cu ritmul nostru de viață. Nu este necesar să respirați prea adânc, punctul este lungimea respirației, care este, de asemenea, bogată în energie. Acesta este ceea ce ne ține tineri într-un mod destul de natural și chiar ne întinerește.

De câte ori putem, respirați în funcție de ritmul vieții noastre, în armonie cu adevărata noastră ființă. Procedând astfel, este foarte important să respirăm numai atunci când corpul nostru semnalează acest lucru. De multe ori respirăm prea curând înainte de sosirea acestui semnal. deci, pe de altă parte, inhalarea nu aduce energie, ci doar ne umplem plămânii cu aer.

Punctul inhalării energiei nu este acela de a inhala mai mult aer, ci de a lăsa complet procesul de respirație către corp, astfel încât procesul să se desfășoare în mod natural.

Exerciții de respirație

Să începem expirând și să așteptăm până când corpul nostru la un moment dat indică în mod clar că vrea să inspire. Apoi să ne inspirăm pe deplin conștient energia imaginară prin punctul energetic din mijlocul frunții noastre, livrând aerul inhalat către abdomen, adică mult mai adânc decât locul în care ajung plămânii noștri. Vom simți destul de clar cum pătrunde energia respirației acolo. În acest moment, corpul este energizat în mod optim, corpul se autovindecă cu fiecare respirație pe care o ia și devine din ce în ce mai tânăr. Conștiința noastră devine, de asemenea, mult mai clară, deoarece nu există o stare de deficit de energie.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Cu această respirație continuă de energie, ne ajutăm în mod semnificativ dezvoltarea individuală

Facem un salt semnificativ înainte pentru dezvoltarea noastră spirituală. Este foarte important să nu respirăm conștient de acum înainte, ci pur și simplu să lăsăm această respirație întineritoare să aibă loc pur și simplu. Adică, în imaginația noastră, ne redirecționează atenția din nou și din nou către punctul energetic din mijlocul frunții, inspirați energie cu fiecare respirație și așteptați întotdeauna ca organismul să semnaleze când are nevoie de următoarea inhalare.

Totuși, să nu ne ținem respirația, așteptăm doar până când corpul vrea să facă următoarea inhalare. De fapt, corpul respira prin utilizarea diafragmei, consolidându-l astfel în mod constant.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor respira umplându-și plămânii cu aer în timp ce nimic nu le intră în stomac. deci diafragma nu se va antrena și va obosi. Respirația nu reîmprospătează în mod natural întregul corp cu respirația și nu există masaj al organelor interne de către diafragmă.

Așteptați până când corpul necesită respirație de unul singur

Lasă-l să se întâmple singur, dar prin frunte, ca energie, și apoi lasă-l să curgă în jos în abdomen. Și între timp, vom fi din ce în ce mai tineri și mai sănătoși.

Între timp, reduceți rata de respirație la 4-6 pe minut pentru a respira considerabil mai lent decât de obicei. Fac asta singur de câteva ori pe zi, timp de aproximativ 20 de respirații și apoi las respirația să meargă singură din nou. astfel, modul nostru de respirație se schimbă complet natural, chiar dacă nu acordăm atenție respirației din ce în ce mai puțin în fiecare minut.

Cel mai ideal este să combinăm aceste 20 de respirații cu o idee despre ceea ce vrem să realizăm în acel moment. Ne imaginăm că lucrul și starea trebuie realizate în forma prezentă. Și între timp, să ne simțim bucuria și recunoștința că am realizat deja ceea ce am vrut să primim.

Energia care vine din recunoștința care ne copleșește are un efect miraculos asupra întregii noastre vieți, mai ales atunci când ne combinăm toate respirațiile cu sentimente de bucurie și recunoștință pentru a deveni baza comportamentului nostru, astfel încât să putem experimenta fiecare moment în bucurie și recunoștință .

Putem experimenta efectele benefice, de protecție a sănătății și de prelungire a vieții acestei respirații speciale în doar câteva zile, și atunci nu mai vrem să ne abatem din nou.

Nu există viață fără oxigen

Se poate trăi fără hrană câteva săptămâni, fără apă câteva zile, dar fără oxigen doar câteva minute. Acest lucru arată nu doar cât de important este oxigenul pentru viață, ci și faptul că deficitul de oxigen duce în mod necesar la boli și scurtarea vieții.

Deficitul de oxigen accelerează semnificativ îmbătrânirea. Deoarece există suficient oxigen disponibil, acest lucru nu ar trebui să fie o problemă. Faptul este, totuși, că, datorită respirației superficiale și necorespunzătoare, majoritatea oamenilor se luptă cu lipsa de oxigen fără să-și dea seama.

Celulele noastre au nevoie și de oxigen!

Celulele noastre pot atinge durata maximă de viață numai dacă primesc suficient oxigen. Acest lucru nu este în mare parte asigurat pe deplin la bătrânețe, deoarece volumul plămânilor scade semnificativ, cu aproximativ jumătate până la vârsta de optzeci de ani. Acest lucru este extrem de dăunător celulelor creierului, care sunt cei mai mari consumatori de oxigen și sunt incapabili să se regenereze. Dacă unele dintre celulele creierului mor, nu există nicio aprovizionare. Cel mai bun aliment pentru celule este oxigenul proaspăt. Îmbunătățește funcția celulară, întărește rezistența corpului și prelungește semnificativ viața. Toate acestea necesită o respirație optimă.

Respirăm corect?

Ca de obicei, respirăm mișcând mușchii pieptului pentru a ne mișca pieptul. Pentru o respirație optimă, respirația abdominală, diafragma se deplasează în sus și în jos. În repaus, trecem inconștient la respirația abdominală. Nou-născuții, fără excepție, respiră cu respirație abdominală. Probabil că acesta este modul natural de a respira, care dintr-un anumit motiv pare a fi uitat în timp.

Mișcarea diafragmei stimulează nu numai digestia, ci și producerea și excreția substanțelor necesare pentru menținerea sănătății. În cazul respirației abdominale, energia respiratorie se acumulează în abdomenul inferior, adică mai mică decât amploarea funcției pulmonare. Dar această formă de respirație îmbunătățește și menține funcția plămânilor, crește dimensiunea plămânilor, îmbunătățește postura, deoarece atunci corpul se îndreaptă.

Respirația abdominală stimulează secreția de prostaglandine, o substanță asemănătoare hormonilor care joacă un rol important în legarea radicalilor liberi și asigurarea bunăstării naturale. Cu ajutorul respirației abdominale, majoritatea undelor creierului nostru sunt transformate în unde alfa, iar creierul eliberează endorfine, care au o serie de efecte benefice, mai ales, activează procesele de auto-vindecare ale corpului.

Respirația lao-ce, „al doilea vânt”

Această practică constă dintr-o singură respirație. Ca toate exercițiile de respirație, acesta începe cu expirația. Când aerul a fost complet suflat, respirați foarte adânc, apoi eliberați aerul puțin câte puțin în 30 de porțiuni mici cu gura aproape complet închisă și apoi respirați adânc. Acesta este sfârșitul practicii. Repetarea nu aduce niciun beneficiu, ba chiar reduce efectul realizat. Acest exercițiu trebuie repetat numai după o oră, ci mai târziu.

Inițial, nu vom putea împărți expirația noastră în 30 de detalii, dar în timpul exercițiului inhalarea noastră va deveni din ce în ce mai profundă, iar apoi putem ajunge până la 40-50 de mici detalii. Acest lucru poate fi imaginat ca și cum copiii mici imitau sunetul unui tren în timp ce se joacă: „s - s - s”. Totuși, preferăm să încercăm să repetăm sunetul „f”: „f - f - f”.

Această practică este imediată răcorire mentală cauză. Acest lucru este deosebit de important dacă suntem pe cale să luăm o decizie. După această practică, ne putem da seama de mai multe ori că nu mai sunt probleme de decis, pentru că totul este natural și evident. Această practică ne poate ajuta și dacă ne simțim obosiți sau desconcentrați în timpul unei discuții mai lungi. Putem face exercițiul discret în prezența celorlalți și apoi vom obține imediat „a doua felie” și vom fi complet în formă încă două ore.