Un hamburger sănătos? Exista!

Dacă ai început să ții dietă din ianuarie, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la bunătățile tale preferate. Un hamburger, de exemplu, se află în conștiința publică ca un aliment nesănătos - dacă luăm soiurile disponibile în restaurantul de fast-food, atunci și acest lucru este adevărat. Dar de ce să nu vă faceți singur acasă, doar într-o versiune mai sănătoasă?

1. Acordați atenție ingredientelor!

Nu contează de unde ai carne de hamburger și alte ingrediente. În loc de o prăjitură de carne mirelit, cumpără niște carne tocată de la măcelar și fă-ți propria prăjitură de carne. Dacă preferați păsările de curte, o felie de piept subțire de pui la grătar acasă va fi alegerea perfectă.

2. Uită de făina albă!

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi stilul de viață și să slăbești, neglijează un tradițional hamburger din făină albă. Chifelele făcute din ingrediente de spelt sau integrale sunt perfecte pentru a face burgeri de casă.

3. Fii creativ cu ingredientele!

Te-ai săturat de salată iceberg, inele de roșii și castraveți? Actualizați! Câteva felii dovlecei la grătar, ardei gras, sparanghel divin sau o mică ciupercă îți va arunca sandwich-ul grozav. Și dacă nu vă deranjează aromele picante, grătați câteva felii de ananas și aruncați hamburgerul cu el! Acest fruct este asociat divin cu carne și, de asemenea, este foarte sănătos!

4. Alegeți cu înțelepciune brânza!

O felie mai groasă de brânză cheddar poate avea până la 100 de calorii, dar este prea mult dacă vrei să slăbești. Dacă puteți, cumpărați brânză de casă, cu conținut scăzut de grăsimi, dar dacă nu mergeți în astfel de locuri, puteți alege și feta sau mozzarella și în mall-uri. Crede-mă, vei economisi o mulțime de calorii în plus!

5. Fii atent la sos!

Când ați terminat cu o delicatesă sănătoasă, nu este necesar să o stricați cu un pansament bogat în calorii, nesănătos. Desigur, pierderea în greutate nu va depinde de acele câteva picături de sos de grătar, dar nici nu strică să fii atent la detalii. Un pic de muștar, hrean, sos de salsa sau wasabi va fi perfect pentru sandvișul tău. Dar puteți face și un sos gros de roșii de casă din el acasă săriți și zahărul și îndulcitorul.