Există un plan bun de antrenament?

Grăsimi și carbohidrați

Există o diferență în procentul de calorii consumate în grăsimi și carbohidrați, în funcție de intensitatea exercițiului. Caloriile arse provin de la vârsta de 60% grăsime, datorită exercițiilor de intensitate redusă. Cu toate acestea, acest număr scade la 35% dacă faceți exerciții cu adevărat intense.

Cu toate acestea, dacă faci exerciții intense pentru aceeași perioadă de timp, vei arde mai multe calorii decât dacă te-ai lupta cu intensitate scăzută în acest timp. Deoarece corpul dumneavoastră nu poate satisface toate caloriile disponibile din carbohidrați, inclusiv grăsimile. Desigur, corpul tău face ambele simultan.

Asamblarea planului de instruire

Formatorul propus ar trebui să includă unul scurt, dar eficient corp de încălzire, puțin cel mai tare, cardiozast apoi un scurt corp derivat.

Încălzirea și derivarea pot include întinderea, cardioza, dar le doriți pe amândouă în același timp. Când vă antrenați partea cardio, puteți decide că doriți să ardeți multe calorii sau doar să vă întăriți mușchii. De exemplu, îți poți încălzi mușchii cu puțin cardio, apoi poți porni, apoi îți poți completa întreaga viață cu un cardio mult mai cocoșat, iar la final te poți întinde.

Puteți face tot cardio la început, apoi corpul muscular în mijloc și corpul alungit în mijloc. Știi care este intensitatea, secvența sau care este celodul real pentru samodra ta?.

Pentru un program de antrenament mult mai personal, vorbiți cu un antrenor personal instruit, personalizați-vă întregul program în funcție de ceea ce doriți să vă modelați. De asemenea, ajustați lungimea antrenamentului și compoziția pentru a vă potrivi, astfel încât să puteți face primul pas către un stil de viață sănătos și cea mai potrivită formă de mișcare pentru dvs.