Experiențe cu planul p90x al lui Tony Horton!? (forum de chat)

Salut dragi tuturor! Sper să găsesc pe altcineva pe care să-i pot cere ajutor la instruire. )))

Am găsit recent acest antrenament și vreau să încep, dar, din păcate, limba mea engleză nu este atât de perfectă, așa că ceea ce am descărcat, o mulțime nu mi-e clar.

Întrebarea mea: vreau să slăbesc în primul rând, desigur, dar scopul meu nu este să măresc mușchii! Crezi că este bine să începi cu Lean?

Ce dieta recomandati pentru slabire? Deci, ideea este că, dacă înțeleg corect că proteinele sunt dominate de carbohidrați scăzuți în prima lună, atunci cantitatea de carbohidrați poate fi crescută treptat? Acest lucru este valabil și pentru oricine dorește în mod special să slăbească?

Ce anume am nevoie pentru a mă antrena? Gantere, frânghie etc.

Ce, câte. De exemplu, ce marcă de frânghie ați sugerat, ce putere? Câte kg de gantere ar trebui să începi, câte, câte?

Ce se întâmplă dacă nu am șansa să trag? Cum îl pot înlocui?

Corpul potrivit are nevoie de el? Ce să scrii acolo și cum să o faci exact?

Știu că am câteva întrebări, dar nu văd rostul să mă implic în ceva ce nu știu cum să fac dacă fac ceva ce vreau să fac bine!

Și sunt foarte recunoscător în avans pentru că oricine îmi poate răspunde/ajuta!

O altă zi plăcută tuturor și perseverență pentru cei care o fac deja, felicitări celor care au luat-o deja. ))))

Există multe mișcări în programul Insanity care încordează genunchiul?

Am panglica întinsă la genunchiul drept și dacă o forțez cu genuflexiuni se umflă și parcă ceva se blochează acolo . de aceea trebuie să-mi întind picioarele încet și apoi ceva „sare înapoi”.

Vreau să slăbesc și îmi place să gătesc acasă.

P90x pune mai puțin tensiunea pe genunchi?

Puteți găsi multe din acestea în jurnalul meu, dacă nu vă deranjează, nu aș scrie un roman aici chiar acum.

greutatea inițială între 67-69, dar fac asta doar 11 săptămâni, înainte era chalean și înainte totul maghiar.

De fapt, nu slăbesc din asta, deși eram destul de prost la mâncare. Acum m-am ținut pe aproximativ 1400kcalon . multe proteine etc. Acum am terminat. Scopul articolului 57.

Greutăți. 2X16kg. O folosesc rar

+un set de greutate de 25 kg + cu greutăți.

Practic folosesc 6,5 kg

în loc de greutate redusă, cea mai puternică frânghie de cauciuc

Cred că programul este foarte bun. cu excepția părților de sabie, dar P90X este acolo+.

Urăsc yoga, dar îmi place întinderea.

Urmez antrenamentul slab. De obicei nu fac o pauză. Nu am nevoie de.

Uneori este lung și plictisitor, alteori nu. Fiți pregătiți pentru aceasta timp de 1-1,5 ore pe zi, dar cel puțin nu neglijați întinderea ca un chalean.

Întreabă-mă mai mult, la asta mă pot gândi.

Exact ce program faci? Am totul. Aș fi interesat de toate experiențele tale, de părerile tale atât asupra planului de antrenament, cât și asupra accentului. Ce alimente consumi etc. Cu ce greutăți lucrați?! Înălțimea, greutatea ta, cât ai început? Și așa ceva. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră

Fac antrenamentul Lean pentru săptămâna 5, aaaa și Îmi place! Antrenament foarte greu, trebuie să adaug puțină rezistență și o oră și jumătate pe zi, dar pentru mine am înțeles deja și puteți vedea rezultatul acum, nu numai că cred, de exemplu: burta -4 cm: D

Iar brațul tău se va muscula cu siguranță dacă te antrenezi cu el.

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți un rezultat precum YouTube, trebuie să urmați și dieta, care se află în cartea inclusă în videoclip, este și o fază 3, adaptată turneului.

Scrieți dacă mai aveți întrebări.

Ai dreptate! Am citit deja nenumărate lucruri despre slăbire și sport.

Caut pe net pentru a vedea dacă pot găsi ceva exact despre asta:

De fapt, am citit și undeva că este eficient, deoarece există un alt tip de antrenament în fiecare zi, astfel încât să miște totul (primul link este ceea ce sunt antrenamentele)

Dacă găsesc altceva, îl voi trimite dacă vreți.

Nu va fi descărcat mult timp, apoi pot spune ceva.

Nu mi-a ieșit cu adevărat care a fost scopul antrenamentului, în orice caz, este ciudat pentru mine să am pe cineva cu o burtă aproape plată aproape cub și un vițel ca un alpinist profesionist, dar fără mușchi deca sau strâns pe brațul lui. dar dacă aceste scufundări sunt cu adevărat adevărate, atunci chestia este fantastică, doar că am auzit peste tot până acum că nu există o pierdere locală în greutate și că, de exemplu, abdomenul cub nu este disponibil doar cu exerciții abdominale, ci doar cu un alimentație serioasă - în special pentru femei - pentru că, indiferent cât de mult te antrenezi, acești mușchi vor apărea acolo doar într-un asemenea grad încât procentul tău de grăsime corporală va fi redus doar.

Și deja, dacă grăsimea corporală scade proporțional, adică pierdeți în greutate, atunci ar trebui să o faceți peste tot.

Dar sunt atât de sceptic:)

Ar fi bine dacă ar fi adevărat, atunci aș tăia-o:))