Experiențe din ultima săptămână a unei diete competitive ...

Mulți dintre voi știți, mulți nu, am fost pe scenă în categoriile de fitness atletic și bodyfitness între 2008 și 2012. A fost frumos, a fost bine, a fost suficient. Nu se mai mișcă deloc, mai ales că am văzut o mulțime de lucruri care ar fi mai bine să nu le știu, dar evident că nu se întâmplă nimic fără motiv.

În orice caz, ceea ce este sigur, este mental și fizic dificil să vă recuperați de acest lucru, pentru că, indiferent dacă vă place sau nu, nu este vorba de sănătate și cu siguranță îl tachina pe corp destul de natural. Nu aș concura cu creierul de astăzi. Dar asta, mi-ar fi fost greu să explic când nu puteam înțelege de ce modelele mele de rol mă opresc tocmai când încep curse și de ce există din ce în ce mai mulți piloți din categoria mea cresc în fiecare an și nu pot Puneți astfel de gigamuri când dau totul. pe care le-au pierdut de la 10 sezoane la altele în 3 săptămâni și cum am slăbit 10 kilograme în 3 săptămâni și am fost la fel de veseli în culise ca și mine în afara sezonului când am băut ceva alcool: D ... Nu vreau de atunci 😀 Ei bine, nu asta este ideea.

Ceea ce am realizat este că sunt mândru pentru că am scos la maxim și într-adevăr din mine într-un mod în care poate un procent foarte mic de călăreți. Foarte precis, cu o mare autodisciplină - de care nu mai sunt capabil, din motive pe înțelesul pe înțeles și pe jumătate foarte dezamăgit de mine - cu mult sprijin din mediul meu imediat, locul de muncă, prietenii mei (cu atât mai puțin îndepărtați), o dorință extraordinară de dovadă, devotament maxim. Aș putea spune că mi-a fost ușor pentru că nu sunt un individ cu o viață socială grozavă, nu vreau nici să petrec, petreceri de noapte, coafuri mari și companie proastă, cumva a scutit soarta sau mai degrabă pe mine ... Pe de altă parte există întotdeauna mult simț și normal, au existat oameni din jurul meu din fericire, pentru că au existat momente în care nu treceam neapărat de mine, când nu am ajuns la asta și la succes. Deși undeva m-am simțit întotdeauna ca niciodată

unei
Aș putea aparține unei companii care sacrifică orice. Atunci de ce să mă distrug pe jumătate? 😀

Și încă nu vorbesc despre acest subiect.

Dar hai să ajungem la asta. În antrenamentul de nutriție sportivă al IWI, chiar și cei lăsați complet reci de fitness sau sport sunt altfel blocați în programul de competiție din ultima săptămână. Ultima săptămână în ceea ce privește ascuțirea formelor este una în care nu ar trebui să strici nimic pentru că - deși, din moment ce nu am încercat altfel, poate trăi mai mult în capul meu, deoarece cei pe care i-am văzut în jurul meu nu au simțit niciodată că aș lua această săptămână cu o asemenea precizie - există un sfârșit de formă, pentru care lucrați de săptămâni, luni. Am fost cel care a început dieta pe 1 ianuarie pentru sezonul de curse din aprilie-mai. Ei bine, pierderea în greutate normală necesită timp, totuși, ceea ce majoritatea dintre noi nu fac niciodată, nu că într-un sezon, dar nu într-o viață 😀 Da, timp de 4-5-6 luni nu am mâncat decât alimentele prescrise cu precizie, fulgi de ovăz, proteine, pui, orez, bcaa, glutamină, vitamine, legume, salată. Nimic în plus, sunt cei care trăiesc așa ani de zile.

Și apoi a venit ultima săptămână. Cursa a avut loc sâmbătă, așa că cecó a început sâmbăta anterioară. Aromele sunt uitate, se obține apă minerală săracă în sodiu. De atunci, au fost șocați de multe ori cu privire la ceea ce poate rezista corpul uman. Mult, mult mai mult decât am crede. De atunci, acesta a devenit deviza mea ... Nu ai crede cât de bine te poți antrena cu abia mâncare atunci când nu ai de ales și forma ta plutește în fața ochilor tăi, felul în care te vezi pe scenă și felul în care te gândești cu mândrie cât de bine va fi să spui „Am făcut-o”. Atunci bineînțeles pe scenă mă gândeam mai mult ce naiba caut aici de ce am nevoie de aceste 5 luni de suferință pentru aceste 5 minute, și apoi de o grămadă de cai pentru călătorii, haine, cazare pentru a merge acasă cu 5 kilograme de mușchi mai puțin și o cu o diplomă de la Keretyemfalva, unde prietena judecătorului șef va fi prima, apoi va urma cea mai bună prietenă de pe primul loc și câinelui nu-i pasă cine este în formă și câte locuri de muncă a pus în ea ...

Ne-am întors din nou. Da, am o scindă în mine și în principal pentru că știu că de multe ori nu este munca investită și forma plasării anterioare ...

Vineri, umplutura a început cu puțină apă, dar numai după-amiaza și numai fără sodiu, de ex. orez puf natural, orez gătit natural (scăpând de apa rămasă cu un prosop de bucătărie) și am umplut deseori fulgi de ovăz crude doar pentru că mi-a plăcut. Sâmbătă, ziua cursei, era 0 lichid și puteai alege aproape orice mâncare fără părți lichide. Deci, puteți merge dulce sau sărat, dar numai uscat. Știi cine o vrea când nu poți bea.

Chiar în fața scenei (ceea ce, desigur, m-am stresat complet pentru că nu știam când voi veni, cu cine voi fi și obișnuitul - de ce sunt acolo ... pentru acele 5 minute și am urât întotdeauna pozează pentru că m-am simțit ca un ... hm ... cuvânt de parcă aș fi pe piața cărnii, am totul afară, sunt cu tocuri înalte ceea ce urăsc din suflet și nu-mi place să port mult altceva în afară de asta adidași oricum și ceea ce joc aici este diva uriașă atunci când fac totul pentru mine și mă consider mai mult decât valoarea sportivă pe care am pus-o în corpul meu aici pentru a marca ... (poate de aceea nu am câștigat pentru că a fost scris pe capul meu ?: D)

Mai era un cocktail de vodcă-nitrox în fața scenei spre final, care îmi făcea venele să iasă frumos și puteam arăta cât mai bine timp de 3 minute.

Apoi am ieșit de pe scenă după ziua murdară și obositoare când nici măcar nu poți respira, sângele tău este îngroșat de la zero lichide și o mulțime de carbohidrați, așa că trebuie să-ți spui să respiri ... așa că ieșim de pe scenă și luăm la robinet - am vrut întotdeauna carbonat. Apoi mergem să mâncăm, deși nu am vrut niciodată, pentru că eram plină pe de o parte și, pe de altă parte, întotdeauna în mine era „hei, asta nu ar trebui să fie despre sănătate, cum mâncăm aici porci? " Și, bineînțeles, corpul răspunde și fiecare picătură și gram sunt absorbite de inimă și se acumulează și într-o săptămână se întoarce 7-10 kilograme și arăți ca o femeie însărcinată la 8 luni ... Super. Mi-a fost atât de rușine de mine în astfel de momente încât aș fi preferat să mă ascund de toată lumea ...

Am stat pe scenă ca mai sus. Nu toată lumea se pregătește așa, fiecare are propriile obiceiuri bine stabilite, acestea sunt de obicei experimentate. Nu prea am lăsat timp pentru asta. Am crezut că am rețeta perfectă și m-am lipit de ea. La acea vreme, era încă obișnuit să ai încredere în antrenor 100% și să nu-i pui la îndoială sfaturile și să ceri alte douăzeci de oameni pentru părerea lui. Notez acest lucru doar întâmplător acum, din păcate, am întâlnit acest lucru de multe ori în aceste zile ca antrenor care este abordat de oaspeții altor antrenori din secțiunea Răspunsuri experți ...

Încercarea celor de mai sus nu este recomandată. Doar cu supravegherea antrenorului.

Vă voi spune toate celelalte detalii despre IWI Sports Nutrition Training 🙂