Procent ideal de grăsime corporală

Cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC) poate fi importantă dacă doriți să slăbiți. Valorile între 19 și 25 sunt considerate sănătoase, peste 25 vorbim despre supraponderalitate și peste 30 vorbim deja despre obezitate.

Cu toate acestea, procentul de grăsime corporală oferă informații mai precise, care arată exact ce procent din țesutul adipos alcătuiește corpul dumneavoastră.

Care este procentul ideal de grăsime corporală?

Procentul de grăsime corporală este determinat folosind o metodă numită analiza impedanței bioelectrice - BIA. Dispozitivele care funcționează cu aceasta transmit corpului un curent electric foarte slab, imperceptibil, care poate fi utilizat pentru a determina rezistența electrică a corpului - care este foarte dependentă de cantitatea de grăsime, deoarece grăsimea conduce slab curentul. Dispozitivele de măsurare a procentului de grăsime corporală sunt disponibile de la câteva mii de forinți.

Procentul de grăsime corporală sănătoasă la femei după vârstă

Pentru sportivi și bărbați, un procent mai mic de grăsime corporală este considerat sănătos. Pentru femei, profesioniștii consideră că următoarele valori sunt sănătoase.

Între 20-40 de ani: 21-33%
41-60 de ani: 23-34%
Peste 60: 24-36%

Reduceți procentul de grăsime corporală cu ele!

Răsfoiți prin galeria de mai jos pentru a vedea câte calorii arde corpul dumneavoastră cu următoarele sporturi dacă cântăriți între 60 și 70 de kilograme!