Esti nervos? 11 modalități simple de a evita momentele stresante

26.09.2017

Înainte de examenul de limbă, mulți dintre noi urcăm pompa, suntem nervoși, ne simțim incapabili să ne concentrăm asupra unui singur lucru, iar acest lucru afectează foarte mult eficacitatea învățării. Așadar, gestionarea stresului este una dintre cele mai importante sarcini ale dvs. dacă doriți să luați cu succes barierele din calea examenului de limbă - și a vieții în general.

Nici nu te-ai gândi la ce depinde uneori lucrurile mici care se calmează! Nu credeți că trebuie să vedeți imediat un profesionist pentru a învăța gestionarea stresului! Cele 11 metode prezentate aici sunt disponibile oricui oricând, succesul depinde doar de cât de conștient ești în aplicarea sfaturilor.

1. Mutați-vă!

Când sunteți nervos, corpul dumneavoastră produce mai mulți hormoni cortizol. Prezența excesivă a acestui lucru poate provoca chiar panică și nu este o veste foarte bună că starea de stres reprimată se acumulează în noi și va izbucni din noi la un moment dat simultan. Nu lăsați starea nervoasă să fie punctul de plecare! Mișcarea ameliorează foarte mult poverile mentale. Faceți sport, alergați în aer liber, faceți un salt sărit în mod regulat! Vei vedea cât de ușor scapi de tensiune.

2. Gânduri pozitive, înainte!

Dacă ești stresat, gândește-te la ceva care te asigură, încarcă ceea ce ești fericit să faci! Merită să visezi puțin chiar dacă nu poți face persoana iubită imediat pentru că, de exemplu, stai doar la un loc de muncă sau la o clasă.

3. Ascultați sau creați muzică!

Veți găsi mii de muzică relaxantă pe internet. De ce să nu încerci efectele sale? Dacă îți simți nervul atât de încordat încât ai prefera să-l lovești, plesnește-l acolo! Adică, cumpără o lingură de lemn și o oală și bate din palme până când dai drumul tensiunii.

4. Respirați adânc!

Veți avea nevoie de un nivel ridicat de conștientizare pentru următoarea practică. Într-o situație stresantă, opriți-vă și respirați adânc. Este important să nu vă gândiți deloc la situația de nervozitate în timpul expirațiilor și inhalărilor, doar urmăriți-vă respirația. Inspiră aerul prin nas și suflă-l din gură, încet, ca un oftat. După 5-10 respirații, veți simți că nervozitatea scade și situația tensionată până când acneea aproape se evaporă.

5. Nevess!

Un coleg a tras în sus? Amintește-ți gluma preferată sau caută un videoclip amuzant pe web! Dacă trebuie, chiar și forțați un râs, primele câteva secunde vor fi greu!

6. Vorbeste cu cineva!

Dacă aveți îndoieli cu privire la situația dvs., discutați cu cineva apropiat și spuneți-i. Desigur, ideea nu este să îi transferăm povara. Singurul scop al acestui lucru este să scoți tensiunea din tine. Nici măcar nu este important să ai o persoană în publicul tău: dacă pisica ta este în apropiere, spune-i, dar poți chiar să o înregistrezi cu un înregistrator de voce.

7. Dansează, cântă!

Pune-ți albumul preferat și cântă toate melodiile din el! Dansează în mijlocul camerei cât poți! Ce contează cât de bine te miști în bine sau în rău? Nimeni nu o vede oricum! (Apoi trageți cortina în fața lui.)

8. Miros!

Da, miroseste-l. Folosește parfumuri care îți sunt amabile sau care evocă amintiri frumoase. Lavanda, rozmarinul și lemnul de santal sunt de obicei considerate a avea un miros liniștitor. Nu strică să cumperi 1-1 sticlă de ulei esențial cu prevedere și să o evapori în cameră în timp ce lucrezi sau studiezi.

9. Nu jucați jocuri video!

Jocurile video sunt o distracție distractivă, dar nu atunci când căutați o activitate liniștitoare. Folosește puternic ochii, sistemul nervos și concentrarea. Evitați-l dacă doriți liniște sufletească!

10. Du-te afară!

Luați câinele la plimbare, ridicați niște frunze frumoase de toamnă sau luați cu voi o pungă de biscuiți și căutați o bancă în cel mai apropiat parc. Apropierea naturii, ciripitul păsărilor, foșnetul frunzelor copacilor netezesc în mod benefic fibrele nervoase obosite.

11. Gândește conștient!

Îndreptați-vă gândurile într-o direcție pozitivă! Gândește-te la lucrurile pe care le iubești, caută momentul din trecutul tău pe care îl simți cel mai de succes! Amintește-ți o treabă grea care s-a încheiat cu o experiență uriașă de succes! Toate acestea trec prin momente dificile și te fac să-ți dai seama că merită lupta dacă fructele muncii sunt o mare plăcere.

Reduceți stresul învățării unei limbi alegând un profesionist. Prezența unui profesor de încredere și motivant vă va spori foarte mult eficiența. Veți găsi o mulțime de astfel de profesori aici, puteți alege!

Blog de învățare a limbilor străine

Învățarea unei limbi străine: ce fel de cazare să alegeți?

2018-02-09

Dacă doriți să urmați un curs de limbi străine, trebuie să decideți, printre altele, ce tip de cazare este cel mai potrivit pentru dvs. Da, dar ce aspecte merită luate în considerare atunci când se ia o decizie?