Extinde-ți viața cu 10 ani! - Cele mai bune combinații alimentare

Majoritatea oamenilor doresc o piele mai frumoasă, oase mai puternice sau talie mai subțire. Diferite suplimente alimentare pot ajuta la acest lucru, dar cheia constă într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Legumele și fructele, și surprinzător condimentele și ceaiurile, sunt o parte importantă a acestora. Combinându-le corect, nu numai că poți fi sănătos și subțire, dar îți poți prelungi și viața.!

Ceai verde cu lămâie - pentru o inimă mai sănătoasă

THE ceai verdemulți oameni știu că reduce riscul bolilor de inimă din cauza antioxidanților pe care îi conține. Se știe mai puțin că doar 20% dintre acestea sunt absorbite de organism. Cu toate acestea, rezultatele testelor au arătat că lămâieadăugarea de suc crește absorbția antioxidanților la 80%. Asigurați-vă că înfășurați o lămâie în ceaiul verde de dimineață, inima vă va fi recunoscătoare!

extinde-ți

Cu roșii broccoli - prevenirea avansată a cancerului

THE roșie si brocoli cunoscute separat pentru efectele lor de prevenire a cancerului, dar atunci când sunt luate împreună își cresc efectele benefice. Conform rezultatelor cercetării, consumul combinat al celor două alimente este mai eficient în încetinirea creșterii tumorilor. O cană și jumătate brocoli și două căni și jumătate proaspete roșie recomandat zilnic - pentru broccoli prăjit în tub sau salată de broccoli de primăvară, așa că atunci nu ezitați să adăugați niște roșii!

Ardei pritaminici cu fasole neagră - pentru sistemul dvs. imunitar

THE marionetă renumit pentru conținutul ridicat de fier, care întărește funcționarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, fierul din plante este mai greu de absorbit decât cel din carnea roșie, dar acest tip este, de asemenea, excretat mai lent. Pentru a vă ajuta cu absorbția sa, asociați-l cu un aliment bogat în vitamina C. De aceea este recomandat pentru fasole ardei pritaminicnu consumi - se potrivește, de exemplu, cu chili.

Ouă și mango - pentru o piele mai puternică

Dacă puteți îmbunătăți aspectul și rezistența pielii, mâncați mult out: bogat în aminoacizi esențiali pentru producerea de colagen. Prin adăugarea unui aliment bogat în vitamina C - cum ar fi un paprika sau Mango - puteți crește producția de colagen și puteți mânca ouă în mai multe forme. Dar după următoarele ouă amestecate, mâncați o mango!

Ceai verde și piper negru - pentru o talie mai subțire

Cercetări recente arată că ceai verde consumul cu o masă principală este recomandat în special persoanelor care fac dietă, deoarece îmbunătățește senzația de plinătate mai mult decât apa. În plus, dacă piperO bei pentru mâncare, faci și mai mult pentru forma ta, deoarece piperul sporește absorbția antioxidantului găsit în ceai, ceea ce ajută și la arderea caloriilor. Deci, faceți multe pentru următorul dvs. prânz piper negruot și beți o ceașcă de ceai verde lângă el!

Kale și radicchio - pentru oase mai puternice

Este deja disponibil de la noi, dar și mai puțin cunoscut, în roșu radicchio salata provine din nordul Italiei. Este foarte bogat în inulină, ceea ce sporește absorbția calciului în intestine. Partenerul său, a varza și conține de trei ori mai mult calciu decât spanacul. Mănâncă-i pe cei doi împreună ca o salată și ai făcut deja multe pentru sănătatea oaselor tale!

Salată verde cu avocado - protecție complexă

niste avocadoacompaniat de salată verde, și ai deja mult mai multe carotenoide care protejează pielea în corpul tău. Dacă adăugați avocado la un amestec simplu de sfeclă, spanac și salată verde, veți obține de 15 ori doza de carotenoizi ca și când ați fi consumat-o fără fructe. Este bine de știut că acești antioxidanți utili îți protejează pielea de razele UV dăunătoare, printre altele.

Iaurt cu muesli de tărâțe - pentru o digestie mai bună

Un astfel de mic dejun vă va stimula în mod natural sistemul imunitar, ca iaurt plin de probiotice. Acestea ajută flora bacteriană adecvată din sistemul digestiv să se dezvolte și să vă facă mai rezistent la infecții. THE tărâţeiar prebioticele găsite în ajută la munca probioticelor. Puteți consuma în siguranță iaurt probiotic cu tărâțe și musli, veți face bine numai pentru corpul dumneavoastră.

Caise cu migdale - pentru sănătatea inimii tale

Această pereche ajută la prevenirea oxidării „colesterolului rău”. Acest lucru se datorează faptului că radicalii liberi formați în corpul nostru inițiază procese de oxidare și activează colesterolul LDL „rău”, care tinde să se lipească de pereții arterelor. THE migdaleîn și a piersicăFitochimicalele în combinație cu vitaminele E și C au un efect protector special și reduc riscul apariției problemelor cardiace. În plus, sunt delicioase.

Ulei de măsline extravirgin cu roșii - pentru a proteja împotriva bolilor

THE roșie este deja foarte sănătos în sine: conține toți carotenoizii și antioxidanții importanți. Ele ajută la prevenirea cancerului și, de asemenea, aduc beneficii inimii. Absorbția lor este mult ajutată de ulei de masline, de exemplu, ca unul dintre antioxidanții importanți, vitamina E este solubilă numai în grăsimi, în plus, uleiul încetinește și digestia, astfel încât substanțe mai benefice pot fi absorbite în corpul dumneavoastră.

Iaurt cu afine - pentru un corp mai puternic

THE Afinesubstanțele din creier cresc activitatea creierului, a iaurtiar proteinele din ele ajută la îmbunătățirea lacrimilor musculare mici în timpul exercițiilor. Ambele alimente ajută la refacerea mușchilor cu glicogen, care este un compus important, deoarece nivelurile sale scăzute pot provoca oboseală. După un antrenament consistent, puteți scăpa de oboseală consumând această delicioasă combinație de alimente.

Făină de ovăz cu căpșuni - împotriva aterosclerozei

THE ovăz conține două ingrediente active importante: acid fenolic și avenantramidă. Acestea sunt căpșunăîn combinație cu vitamina C, reduc nivelul colesterolului LDL rău din sânge. În plus, puteți pune ambele într-un muesli fructat și va avea un gust grozav.

Scorțișoară cu pâine integrală - pentru slăbire mai rapidă

THE scorţişoarăAcesta joacă un rol major în menținerea sănătății nivelului zahărului din sânge, prevenind astfel scăderea nivelului de energie și foamea de lup. Cu toate acestea, este dificil să consumi cantități mari din acesta, deoarece este folosit mai mult ca condiment. Clătitele cu scorțișoară și felurile de mâncare cu măr-scorțișoară pot fi consumate sau cu atât mai curajos încercați stropirea cu scorțișoară pâine integrală de grâuet.

Usturoiul cu ceapă - protecție din cap până în picioare

THE ceapăk produsele metabolice speciale sunt compuși care conțin sulf, dintre care unii provoacă un gust și un miros înțepător. Acestea ajută la menținerea vaselor de sânge flexibile și lipsite de depozite, prevenind astfel problemele cardiace, dar unele ingrediente joacă, de asemenea, un rol în eliminarea substanțelor cauzatoare de cancer. Ingrediente din multe rețete a usturoi si ceapă, le puteți folosi pentru orice, de la supă la salată, usturoiul ajută și la prevenirea infecțiilor.