Cea mai bună rutină de slăbit pentru bărbați. Bazele pierderii în greutate sănătoase și ale pierderii în greutate de durată

Kun Gabi Recomand că nu am mai întâlnit-o pe Erika de câțiva ani când ne-am întâlnit, abia o cunoșteam, a suferit o astfel de schimbare de când nu am văzut-o. A slăbit și a radiat doar energie, bucurie de viață. Secretul Erikei este că Charles Duhigg a căzut în mâinile ei: Puterea obișnuinței este o carte care și-a găsit inima la momentul potrivit și și-a dat viața peste cap.

Ca prim pas, el a scris ce obiceiuri a vrut să schimbe, ce a vrut să realizeze, ce a vrut să renunțe.

Lista sa arăta astfel: Pierde greutate Slujbă nouă Fumatul La fel ca orice altă persoană din lista ta ar arăta la fel, problema este că, pe de o parte, vrem să schimbăm tot ceea ce este sortit eșecului în același timp și, pe de altă parte, mână nu suntem conștienți de ceea ce scoate în evidență cartea: nu trebuie să începem cu obiective mari, ci cu micile noastre obiceiuri. Una dintre acestea a fost încorporarea.

Nu a văzut niciodată rostul de a se trezi dimineața imediat după cea mai bună rutină de slăbit masculin din pat, pentru că de ce este cea mai bună rutină de slăbit masculin de acasă să lucreze oricum și să cadă acasă doar seara. Deoarece a dormit într-o cameră separată, așa că patul nefolosit nu a stricat camera de zi, nu a avut nicio motivație să se ocupe de asta.

Pe de altă parte, în cea mai bună rutină de pierdere în greutate la bărbați, citiți că trebuie să vă schimbați mai întâi spre cea mai mică rezistență pentru a obține cu succes obiceiuri mai mari pe care să le puteți lucra doar la un obicei la un moment dat, astfel încât ați ales încorporarea.

În plus, cartea mai scrie că vom fi mai eficienți la locul de muncă și vom avea mai multă energie dimineața de la încorporare, și exact de asta avea nevoie Erika. Câteva secunde peste tot, nu prea mult efort, poate deveni cu ușurință o rutină. Doar obiceiuri.

În timp ce unele obiceiuri au o rutină relativ mică de slăbire masculină relativ mică, mâncarea pe care o consumăm, cuvintele pe care le spunem copilului nostru seara, când economisim sau cheltuim, cât de des ne mișcăm, cum ne organizăm gândurile și cum ne organizăm munca noastră este tot ceea ce au un impact uriaș asupra sănătății noastre, eficienței, securității financiare și, bineînțeles, fericirii noastre.

Cea mai bună rutină de slăbit masculin pentru ziua respectivă a început cu mai multă energie și a văzut din ce în ce mai clar că nu era la locul potrivit la locul de muncă pentru că obținea locul de muncă potrivit, a început să caute un alt loc de muncă, a mers la interviuri de angajare - adică a început să acționeze în beneficiul său.

De aceea a primit un impuls pentru a acorda atenție și mesei, pentru că cumva trebuie să se uite la un astfel de interviu, trebuie să se îmbrace frumos - pentru el a fost un pas în afara zonei de confort, pentru că nu era nicio cerință în munca sa de până acum, putea purta blugi largi interesați.

În timp ce căuta un loc de muncă, totuși, întrucât a trebuit să se întâlnească cu străini, predominanța sa a devenit incomodă, jenantă, așa că avea deja motivația potrivită pentru a dori să slăbească. Erika a spus-o astfel: Nu este de mirare că spun că, dacă nu te schimbi, înseamnă doar că încă nu te doare suficient.

Tabara de slabit in lucknow
Citate de perseverență cu imagini Antrenor, Pierdere în Greutate, Cotații
Pierderea în greutate la 50 de ani

În acest moment, supraponderalitatea pe care o detestam de ani de zile pe corpul meu a început să doară destul de mult. Din cauza dorinței de a pierde în greutate, i-au atras atenția o mulțime de povești de succes, metode și informații privind slăbirea, s-a cufundat în subiect și a ales mișcarea pe care dorea să o introducă în mod conștient în viața sa.

Începea zece minute pe zi, pentru că simțea că aceasta era limita psihologică pentru el și chiar putea vorbi despre asta chiar dacă ajungea acasă obosit de la serviciu seara. A făcut mișcare acasă, mai întâi doar exercițiile care mi-au venit în minte, apoi a căutat videoclipuri pe YouTube, apoi și-a prins gustul, acele zece minute pe zi au crescut din ce în ce mai mult și, în final, s-a trezit pe stradă, inspirând muzică în urechi, el și el au ieșit din lume.

Nu numai că și-a slăbit destul de încet - în total 35 de kilograme - dar încrederea în sine a crescut, a început să comunice diferit cu cei din jur, a devenit mai încrezător și în cele din urmă a reușit să-și găsească un nou loc de muncă. Au trecut doi ani pentru ca schimbările să aibă loc pentru el și, deși încă nu a reușit să renunțe la țigara celor mai bune obiective prescrise pentru rutina de slăbire a bărbaților, el spune că fumează mult mai puțin, deoarece nu este atât de stresant, el nu-și urăște corpul atât de mult, nu mai este neliniștit în compania celorlalți din cauza noului său nivel de încredere în sine.

Totul a început acolo când a început să-și folosească patul. Concentrarea pe schimbarea sau modelarea obiceiurilor cheie poate aduce schimbări de amploare, dar identificarea obiceiurilor cheie nu este întotdeauna ușoară.

Pentru a le găsi, trebuie să știm unde să căutăm. Explorarea obiceiurilor cheie înseamnă găsirea anumitor caracteristici.

Obiceiurile cheie din literatură oferă succese numite „mici victorii”, care ajută la crearea unui nou cadru care să ajute alte obiceiuri să prindă rădăcini în lupta pentru pierderea în greutate și să stabilească un fel de cultură în care schimbarea se răspândește ca un virus.