Făcând față sarcinii bolii

Autor: Dr. György Purebl, psihiatru, Institutul de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis, director clinic

Din păcate, boala poate fi însoțită de o serie de alte poveri pe lângă simptomele neplăcute și dureroase. Poate fi o barieră în anumite zone ale vieții de zi cu zi și adesea simțim că ne afectează și relațiile. Și aceste sarcini pot duce la o serie de emoții negative - prin urmare, bolile cronice sunt întotdeauna asociate cu stresul crescut și stresul psihologic. Așadar, lupta împotriva bolii înseamnă nu numai tratarea simptomelor, urmarea dietei, modificarea stilului de viață necesar, ci și modul în care putem depăși celelalte poveri cauzate de boală.

Ce reacții emoționale sunt declanșate cel mai adesea de o boală cronică?

Este important să cunoașteți aceste reacții emoționale

poate fi declanșat de orice modificare (chiar dacă nu are legătură cu boala)
acestea sunt cele mai frecvente în primele șase luni de boală, dar pot apărea în alte momente

Forme de reacții emoționale

Boală? Haide! Nu am nimic greșit sau doar ceva nesemnificativ!

Pacientul se comportă de parcă nu ar fi nimic în neregulă.

Boală = Anxietate, frică, limitări

O atenție excesivă la simptome și dezvoltarea unui stil de viață autolimitat în mod nejustificat

Boală = Inutilitate, neputință, depresie

Boala ne afectează și starea de spirit de zi cu zi, de obicei provoacă stări de rău și ne împiedică să ne bucurăm zilnic de micile surse de bucurie. Dacă această afecțiune persistă mai mult de două săptămâni, poate însemna că suntem deprimați. Depresia este astăzi a doua cea mai frecventă cauză de handicap pe termen lung la nivel mondial, potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății).

Boală = Provocare

Vedem boala ca o problemă de depășit, controlăm, de asemenea, simptomele și alte poveri cauzate de boală cât mai bine.

Stresul obișnuit și boala

Pe lângă reacțiile emoționale cauzate de boală, putem fi și tensionați și stresați din motive obișnuite. Deoarece totul din corpul uman este legat de toate, stresul de zi cu zi poate afecta și simptomele bolii, deci este important să se ocupe corect de ea.

Cum să faceți față poverilor emoționale și provocărilor bolii?

Metode utile de reducere a stresului

un program de exerciții individualizat agreat cu medicul dumneavoastră;
stabilirea bioritmului și somnului adecvat;
împărtășirea problemelor cu ceilalți, „plângere” și folosirea sprijinului celorlalți;
metode directe de reducere a stresului: relaxare, distragere a atenției;
comunicare efectiva;
managementul conflictelor;
dezvoltarea gândirii de reducere a stresului, adică
- o formă constructivă de anxietate;
- gestionarea eficientă a timpului;
- reîncărcare adecvată, odihnă: obținerea unui somn odihnitor și relaxare eficientă, plăcută.

Metode nocive de gestionare a stresului

politica strutului, evitarea problemei sau nevorbirea problemei
consumul de alcool și droguri
agresivitate, vătămare verbală sau fizică a altora
scapă să mănânce
scapă la muncă

Cum să învățați cum să faceți față poverilor și provocărilor bolilor?

Nimeni nu se naște pentru a putea face față eficient stresului, provocărilor și dificultăților! Metodele de mai sus pentru a face față pot fi învățate în mai multe moduri. Există o mulțime de publicații despre gestionarea stresului disponibile în librării. De asemenea, puteți profita de consiliere personală, instruiri de grup și programe de instruire online. Gestionarea stresului și a provocărilor este un comportament învățat! Mai jos puteți învăța o serie de abilități utile de gestionare a stresului prin infografii, teste și jocuri!

Sursa: Global Burden of Disease Study 2013 Collaborators * (2015). Incidența globală, regională și națională, prevalența și anii trăiți cu handicap pentru 301 de boli și leziuni acute și cronice în 188 de țări, 1990–2013: o analiză sistematică pentru studiul Global Burden of Disease 2013. The Lancet. Disponibil online: 7 iunie 2015 doi: 10.1016/S0140-6736 (15) 60692-4