Faceți acest lucru timp de 15 minute pe zi împotriva unui perete abdominal suspendat, proeminent - Fibrați și strângeți în același timp

lucru

  • obezitate abdominală
  • fitness
  • plan de antrenament pentru abdomen
  • a face exerciții fizice
  • antrenament la domiciliu
  • sport
  • mutare
  • formă de mișcare
  • Dieta

Doar cei care nu au încercat niciodată yoga cred că este o mișcare ușoară și relaxantă. Acest lucru se datorează faptului că unele exerciții de yoga, pe lângă arderea medie a 60 de calorii pentru o persoană de 60 de kilograme, necesită o muncă musculară foarte grea. Se poate face și acasă, doar un succesiunea adecvată a mișcărilor trebuie să o stăpânești.

Nu trebuie neapărat să mergeți la sală pentru a vă exercita bine! Ia doar unul DVD de fitness bun, adaugă o saltea de gimnastică și poți începe! Mișcările mingii Fitball vă pot ajuta, de asemenea, să vă întăriți mușchii spatelui.

De asemenea, vă recomandăm să obțineți un inel de hulahopp, deoarece vă menține perfect mușchii abdominali, șoldurile, fesele, spatele și oferă o postură excelentă pentru o siluetă frumoasă. De asemenea, poate arde aproximativ 150 de calorii, oricât de abil acrobatizezi cu cercul.

Dacă doriți fese musculare și coapse perfecte pe lângă stomacul plat, cel mai simplu mod de a-l realiza este cu o coardă de sărit. Este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții de ardere a grăsimilor, arzând 150 de calorii la 60 de kilograme. Un alt avantaj este că într-adevăr nu necesită o investiție mare și se poate face acasă, singur. făcând clic aici puteți realiza o linie excelentă de mișcări de modelare.

În timp ce ei spun că alergarea este cea mai eficientă dacă sacrifici cel puțin 30 de minute pentru aceasta, o alergare intensă de 15 minute, cu ritm mediu, te va mișca în mod normal, va accelera circulația sângelui și va arde 608 de calorii cu 60 de kilograme de greutate corporală. Și chiar dacă accelerați în timp ce alergați, acest număr sare deja la 225.