Faceți clic pentru a lucra

Adesea facem jurământuri în ajunul Anului Nou, avem tendința de a promite fără să ne gândim. Conform unor statistici, majoritatea promisiunilor eșuează, fiind păstrate până la 8-10%. Durata medie de viață a promisiunii de Anul Nou este de doar 6 săptămâni. Până la jumătatea lunii februarie, patru cincimi din rezoluțiile de Anul Nou vor ajunge în chiuvetă.

Revista Time a adunat care sunt cele mai comune voturi. În primul rând, nu este surprinzător „Scapă de câteva kilograme și antrenează-te mai mult”, este o promisiune, urmată de „Lrenunță la fumat ".

Obiceiul antic al primirii de Anul Nou a fost eliminat în Statele Unite în timpul Marii Depresii. Înainte de criză, la începutul anilor 1920, nu mai mult de o cincime dintre americani au încercat să schimbe zorile Anului Nou, viața lor. Astăzi, în Statele Unite și în unele țări din Europa de Vest, aproximativ jumătate dintre oameni pariază în fiecare an că schimbă o circumstanță importantă.

Iată câteva idei care să te ajute să scapi de kilogramele în plus. Facem acest lucru cu scopul de a nu irosi eforturile numeroase, multe, munca depusă și o serie de renunțări la pierderea în greutate dorită. Credem că urmărirea unei vieți sănătoase este primordială. În acest scop, dorim să oferim nu numai idei de slăbit, ci și alte idei. Deși faptele experimentale justifică unele, urmează o recomandare subiectivă.

faceți

În zilele noastre, s-au născut mai multe tipuri de dietă: Atkins, dieta de 90 de zile, dieta cu fructe, cura de post. Este foarte important să subliniem că schimbările stilului de viață sunt esențiale pentru a pierde în greutate și pentru a ne menține greutatea ulterioară. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să postim toată viața atunci, nu se pune problema. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți ce mâncăm, când, de câte ori și cât!

Corpul uman este programat să aibă nevoie de toate materialele pentru a funcționa sănătos. Atât pentru carbohidrați (amidon), cât și pentru proteine. Măsura este valoarea! Acest lucru este susținut de o serie de studii care au arătat că o formă bună nu necesită altceva decât să mănânci regulat și variabil.

1. Evitați carbohidrații rafinați (patiserie, dulciuri)! În acest fel, putem evita greșeala de a consuma mult mai multe calorii decât ar trebui și de a transforma excesul de carbohidrați al corpului în grăsimi.

2. Uită de post! Când corpul nostru nu primește suficientă hrană, metabolismul nostru devine o flacără de rezervă și stochează imediat fiecare mic aport pentru momentele de nevoie. Aceasta este o moștenire evolutivă. În timpul postului, corpul nostru se adaptează la maxim, așa că după un timp, cantitatea mică de calorii pe care i-o oferim este suficientă. Cu toate acestea, când ne întoarcem la o masă normală, el nu știe ce să facă cu o doză mai mare decât a făcut-o până acum, nu o procesează, începe și să o păstreze (poate nu trebuie să spun, nu ca mușchi).

3. Mănâncă de mai multe ori pe zi! M după eliminarea aportului de carbohidrați pentru a crește excesul de zahăr din sânge, aveți grijă să mâncați de 5 ori pe zi! Dacă includem 2 mai mici cu 3 mese principale, vom evita scăderea zahărului din sânge, în căldura căruia izbucnește cu ușurință foamea de lup. În timpul celor 5 mese pe zi, metabolismul nostru nu încetinește, astfel încât să puteți evita trecerea la o flacără de rezervă.

4. Apa dătătoare de viață. Consumați cel puțin 3 litri de băuturi fără calorii pe zi . Acest lucru este important deoarece apa curăță, scapă de toxinele depuse . Dacă observăm semnele corpului nostru, de multe ori nu are poftă de hrană, ci doar de lichide, iar după ce am consumat 1-2 pahare de apă nu ne mai simțim foame. Cercetătorii privind consumul de apă au atras, de asemenea, recent atenția asupra datelor interesante. Experimentul a arătat că oricine consumă un pahar mare de apă în fiecare oră - dacă nu se umple cu dulciuri - va slăbi 3 kilograme pe lună . Așadar, apuca sticlele de apă minerală!

5. Mișcare. Nu trebuie să vă mișcați în fiecare zi pentru a slăbi. Mai mult, în urmă cu câțiva ani a fost publicat un studiu care demonstrează în disertația sa că sportul este doar 30% responsabil pentru calitatea formei noastre. 70% din aspectul corpului nostru este determinat de dieta noastră. Sportul dă energie, ne stimulează metabolismul, ne curăță mintea, ne întărește sistemul imunitar și, de asemenea, reduce producția de hormon responsabil de foamete. De asemenea, antrenăm endorfine în timpul sportului, care, după cum știm, au intrat în conștiința publică ca un hormon al fericirii. Dacă doriți și o formă strânsă, mișcați-vă de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Aceasta poate fi o plimbare rapidă în aer liber sau o plimbare cu bicicleta în parc.

Dar de multe ori nu avem timp să mergem la o sală de sport din apropiere la fel ca o dată pe săptămână. Iată 5 exerciții pe care le puteți face acasă în 5 minute și veți avea deja un perete de burtă neglijent, jenant de model. Inițial, faceți 10-10 bucăți din fiecare exercițiu, ținând scândura timp de 10 secunde. Măriți numărul de serie al fiecărui exercițiu cu 10 pe săptămână sau urmați ceea ce se spune în videoclip.

Ați citi mai multe despre acest subiect? Schimbarea stilului de viață, continuăm linia cu sfaturile noastre despre stilul de viață, dar între timp, postează un loc de muncă pe Clickforwork care te poate ajuta să eviți să renunți la jurămintele tale de Anul Nou de data aceasta. Echipa Clickforwork vă urează mult succes în acest sens.