Dietele de modă, după cum vede expertul

Nu este decât înțelept să slăbești, dar să ai o persoană în picioare care să navigheze în această dietă în aceste zile. Dar atunci nevoia și oglinda sunt crude, așa că luăm forță. Dar are sens ca dietele acum la modă să merite ceva? Cu ajutorul unui expert dietetician, am avut grijă de unii dintre ei.

Dieta colorată

Ai fi crezut că, dacă am vrea să trăim cu adevărat sănătos, ar trebui să mâncăm în funcție de culorile curcubeului, adică ar trebui să fim atenți să consumăm cantitatea potrivită din fiecare culoare. Motivul pentru aceasta, conform dietei, este că culorile arată cât de importante conține un anumit aliment:

Roșii sunt bogate în licopen, care protejează împotriva cancerului, a plămânilor și a bolilor de inimă și conține o mulțime de antioxidanți.
Alimentele galbene și portocalii conțin alfa și beta caroten, din care organismul produce vitamina A.
Alimentele verzi conțin clorofilă, care curăță corpul.
Blușii au un conținut ridicat de anticianină, care este, de asemenea, bun împotriva hipertensiunii arteriale.
Iar albii conțin potasiu, alicină și ingrediente anti-cancer.

Opinie: „Este recomandat să consumați cel puțin 0,5 kg de legume/fructe pe zi și este cu adevărat ideal să alegeți diferite culori. Coloranții din legume și fructe au un efect antioxidant, adică se leagă de radicalii liberi, oferind astfel protecție celulelor. Prin urmare, ele au o mare importanță de ex. în prevenirea cancerului ”, spune Diána Sárga, dietetician la Centrul Endocrin Buda.

Doar fără garnitură

Pe baza unei diete care se aprinde din nou și din nou, cei care vor să slăbească nu au de ales decât să lase pur și simplu garnitura atunci când mănâncă și carne. Sau înlocuiți-l cu o salată. Conform explicației științifice, garniturile obișnuite, cum ar fi cartofii, pastele sau orezul, necesită alte enzime decât proteinele pentru a fi digerate. Iar cele două enzime se slăbesc reciproc, ceea ce duce la dificultăți digestive.

Opinie: „Într-adevăr, diferite enzime descompun proteinele, grăsimile și carbohidrații din organism. Cu toate acestea, indigestia nu este cauzată de consumul lor simultan, ci de cineva care se hrănește prea mult consumând cantități mari de energie și alimente bogate în grăsimi. Prin urmare, este important să fiți moderat, să alegeți ingredientele potrivite și să aveți cantitatea și calitatea corecte de alimente pe farfurie. Salată din legume proaspete și legume aburite completate cu cereale fibroase integrale. Și numeroasele fibre din ele vor crește senzația de plenitudine și vor încetini senzația de foame, care joacă un rol important în pierderea în greutate. ”

Dieta de 17 zile

După cum sugerează și numele, această dietă constă în etape de 17 zile. Printre alimente, unele sunt interzise (de exemplu, carbohidrații în prima rundă), în timp ce altele pot fi consumate fără restricții (de exemplu, legume și până la sfârșitul primelor 17 zile). Pe parcursul celor patru ori 17 zile (accelerare, activare, rezultate, obiectiv) dr. Conform teoriei lui Mike Moreno, arderea grăsimilor este continuă, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este garantată.

Opinie: „Cheia pentru pierderea în greutate durabilă constă într-o schimbare a stilului de viață care include exerciții fizice adecvate și o dietă echilibrată. Merită să fim atenți la ce ingrediente și modul în care sunt preparate mâncarea, nu mai puțin: cât de mult le consumăm. Cea mai importantă sursă de energie pentru o organizație este carbohidrații, deci nu trebuie să fii pe lista de interdicții, dar nu contează ce calitate alegem. Carbohidrații cu cereale integrale sunt de preferat față de carbohidrații rafinați. În loc de pâine albă, este recomandat să consumați pâine și produse de patiserie care conțin cantități mari de făină integrală. Orezul brun, orezul basmati sunt recomandate în locul orezului alb, dar pastele dur, orz, quinoa, cuscus și bulgur sunt, de asemenea, alegeri bune. ”

TLC

Nu, nu este o bandă de cunoștințe în acest moment, abrevierea acoperă termenul de schimbări terapeutice ale stilului de viață. Esența sa este consumul de cereale integrale, eliminarea completă a cărnii roșii și procesate și accentul pus pe păsările de curte și peștele. Fructele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, preferate de dietă, ceea ce înseamnă că nu sună atât de îngrozitor.

Opinie: „Merită cu adevărat să preferați păsările de curte și peștele în locul cărnii roșii, dar nu trebuie să renunțați complet la ele, dar este recomandat să le consumați mai rar. Dintre produsele din carne procesate se recomandă alegerea celor cu un conținut mai scăzut de grăsimi, resp. de asemenea, ar trebui consumate cu moderatie datorita continutului ridicat de sare. "

Dieta Krieger

Esența metodei dietetice americane a lui Ellie Krieger este să mănânci gustos și variat și imaginează-ți că nici nu trebuie să renunți la fast-food. Desigur, există o restricție, expertul clasifică alimentele în trei grupe: frecvent, moderat frecvent și rar, iar exercițiile fizice regulate sunt o cerință de bază, adică pierderea în greutate este susținută din două părți.

Opinie: „Lucrul pozitiv al ultimelor două diete este că se concentrează pe schimbarea stilului de viață pe care am menționat-o deja, care poate duce la rezultate pe termen lung. În timpul pierderii în greutate, este necesar să se țină seama de unde începe individul și ce obiective dorește să atingă, care sunt condițiile și oportunitățile sale de viață. Este important ca dieta să fie întotdeauna individualizată, deoarece aceasta este modalitatea de a obține cel mai mare succes. ”