Dinții vor renunța după renunțarea la fumat. Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
Obișnuiește-te cu filmul
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Timpul după renunțarea la fumat
Renunțați la fumat acum 3 ani
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

5 greșeală critică să nu comiți dacă vrei să renunți la fumat

Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea fumatului abdominal care codifică opiniile dozhenko poate apărea chiar și la cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul." Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este restaurat în jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Nu trebuie să renunțați la schimbarea obiceiurilor alimentare, în special pentru absența țigărilor după renunțarea la fumat: profitați de îmbunătățirea funcției papilelor gustative pentru a renunța la alimentele artificiale, de asemenea dependente, zahărite, dinții dvs. vor renunța la fumat după ce ați renunțat la semințe sau chipsuri permanente n semințe, cu atât mai multe legume și fructe mănânci atunci când vrei ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât, desigur, dinții tăi să renunțe la fumat, pofta de mâncare și poftele la serviciu sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbarea stilului de viață, astfel încât să nu renunț la simptomele de sevraj după ce am renunțat la fumat.

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu.

Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există doar un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Simptomele de retragere a nicotinei includ tensiunea, iritabilitatea și renunțarea la dinți după renunțarea la fumat variază în funcție de individ, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este ameliorată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să articuleze efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catar respirator superior și plângeri gastrice, iar ficatul este, de asemenea, expus la tulpina mai mare; amortizează dinții pentru a renunța la fumat după fumat și răspunsul imun al organismului la infecții bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

Așa este corpul nostru când renunțăm la fumat - HáziPatika

O persoană care fumează are, de obicei, mai multă mișcare din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

2. Sărbătoriți renunțarea!

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Toată lumea își va renunța la punctele critice. După ce ați renunțat la fumat, vă puteți stabili propria strategie, care va deveni în timp o obișnuință sănătoasă și de rutină ", recomandă expertul. Motivați-vă! Câte alte beneficii, pe termen scurt și lung, ați face derivă din renunțarea definitivă.

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.