Dacă tot renunți la fumat

Pofta poate fi cauzată de o scădere a nivelului de nicotină din corpul dumneavoastră, indicând faptul că organismului îi lipsește doza obișnuită.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Această stare inconfortabilă este de fapt un semn bun, deoarece indică faptul că corpul tău devine mai clar. Cu toate acestea, pofta poate fi declanșată și pentru că te afli într-un mediu care îți amintește de tine și de sistemul tău nervos să fumezi. Pofta apare în mod natural în procesul de renunțare și nu este un semn de eșec.

Pofta este de obicei temporară, dispare în câteva minute chiar și atunci când o aprinzi și chiar și atunci când nu. Scopul principal nu este să fumezi cât vrei.

Ar trebui să vă reamintiți acest lucru de fiecare dată când doriți. Prin urmare, vă recomandăm să vă faceți un card în mai multe exemplare.

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Scrieți pe cealaltă parte a cardului unul dintre principalele motive pentru care doriți să renunțați la fumat. Când faceți acest card în mai multe exemplare, este o idee bună să îl puneți în locuri, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână atunci când aveți nevoie de el. 5 elemente de bază pentru a face față poftei: așteptați și nu o aprindeți până când pofta nu dispare, câteva minute!

Distrageți-vă atenția, ocupați-vă cu ceva. Beți un pahar cu apă sau faceți-vă, de exemplu, o limonadă!

Îți recomandăm ție

Respirați adânc, închideți ochii și respirați adânc 10! Discutați sentimentele și dificultățile cu cineva!

Mai multe strategii pot fi recomandate pentru a combate pofta. Gândiți-vă la cel mai important motiv pentru care doriți să vă obișnuiți!

idosekotthona-nagylozs.hu | Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Spune-l cu voce tare așa sau chiar în fața unei oglinzi. Nu începeți dacă tot renunțați singur la fumat! Oamenii cărora le-a fost milă de ei înșiși fumează.

Ai fost suficient de înțelept și curajos pentru a începe programul nostru și a renunța la fumat.

A face față poftei de țigară

Mestecați ceva! Ridică-te și mergi! Bea un pahar cu apă! Intindeți, căscați, ghemuiți-vă, atingeți degetele de la picioare, faceți brățări!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Fă ceva cu mâinile tale! Joacă-te cu monede! Scrie o scrisoare, e-mail!

Fii bun cu tine în toate modurile posibile! Răsfățați-vă puțin! Bucurați-vă de îngrijiri speciale în weekend cu mâncăruri delicioase, spectacole distractive etc. În schimb, mergi în locuri în care nu fumezi și alții nu fumează!

9 motive pentru care fumatul este sănătos!

Bea mai puțin alcool și cafea! Găsiți o companie pentru nefumători! Doar ai grijă de azi!

Îndură azi fără să fumezi! În caz de poftă, se recomandă, de asemenea, să folosiți următoarea procedură în 5 pași în loc de iluminat: Respirați adânc!

Citiți motivul principal sau motivele pentru care doriți să vă obișnuiți!

Coronavirus: există încă trei victime ale epidemiei în Ungaria

Aveți-l întotdeauna la îndemână pe hârtie sau pe un card mai mic! Citiți informațiile de pe această pagină!

Alegeți oricare dintre sugestii aici! Sunați-mă dacă încetați să mai fumați cu partenerul dvs. și raportați-i poftele! Până când vei face toate acestea, dorul tău va dispărea, pentru că dorul tău va dispărea dacă îl aprinzi, dacă nu.