Aș vindeca blogul

Pe de o parte, este necesar să faceți plajă la soare, deoarece fără soare pielea noastră nu produce vitamina D, dar un bronz plăcut face pielea mai sănătoasă, vedem culoarea bronzată de soare mai frumoasă asupra noastră și a celorlalți și ne vom simți mai bine scăldându-se în lumină.

reguli

Dar la fel de multe lucruri bune, ne este un pic frică de ea: putem arde, usca, ne încreți pielea și chiar să avem cancer de piele dacă facem plajă ...

Deci întrebarea legitimă este aceea ceea ce depinde și de cât de periculoasă este să faci plajă?

Dacă soarele este „scăzut”, unghiul de incidență va fi mai mic, iar radiațiile și încălzirea vor fi mai slabe. Unghiul de incidență al soarelui variază în funcție de momentul zilei și de anotimp, radiația solară fiind cea mai puternică acolo unde și când razele ating solul aproape perpendicular, adică în jurul ecuatorului, pe tot parcursul anului. În climatul nostru, de la mijlocul primăverii până la mijlocul toamnei, razele soarelui cad într-un unghi atât de ascuțit încât este suficient de puternic pentru a face plajă. Iarna nu este deloc soare în colțul nordic, iar unghiul de radiație care ajunge la suprafața solului este foarte mic chiar și vara.

Pielea umană este aproape exclusiv sensibilă la lungimea de undă a radiației solare numită ultraviolet-B (UV-B), abia UV-A. Prin urmare, meteorologia măsoară această radiație și emite date de avertizare despre aceasta.

Prin urmare, intensitatea soarelui este mai mare la prânz vara și pe vreme senină. Cu toate acestea, pe lângă nor și unghiul de incidență, acesta este afectat și de starea atmosferei, de gradul de ozon. Ozonul, un oxigen triatomic, filtrează radiațiile UV în două moduri. Formarea ozonului necesită niveluri ridicate de radiații UV, ceea ce face ca energia UV-B să fie digerată în „producția de ozon”. Pe de altă parte, ozonul absoarbe majoritatea radiațiilor UV-B. Prin urmare, este important să aveți ozon ridicat în atmosferă (deși nu este important în acest sens, dar ozonul este altfel toxic, adică dacă este la un nivel scăzut în atmosferă, nu ridicat, efectul său este dăunător).

Puterea radiației solare este exprimată de indicele UV.

  • Radiații slabe,Indicele UV între 0 și 2,9

Acest lucru poate fi periculos doar pentru bebeluși și pentru cei cu pielea foarte sensibilă.

  • Radiații moderate, indice UV 3.0 - 4.9

Acesta este un nivel scăzut de pericol: puteți face plajă timp de 30-45 de minute înainte de 11 și după 15 ore.

  • Radiații puternice, indice UV 5,0 - 6,9

Cu siguranță este recomandat să protejați pielea, se recomandă maximum 20 de minute de plajă înainte de 11 ore și după 15 ore, copiilor mici și pielii sensibile chiar mai puțin. Rămâneți cât mai puțin posibil la soare între orele 11:00 și 15:00.

  • Radiații foarte puternice, indice UV 7,0 - 7,9

Este un risc ridicat pentru pielea neprotejată, poate fi arsă în doar 15-20 de minute.

  • Radiații extreme, indice UV peste 8,0

Este un risc foarte mare dacă nu ne apărăm. Putem arde foarte repede, în doar 10 minute. Nu mergeți deloc la soare între orele 11:00 și 15:00, dacă acest lucru este inevitabil, ne protejăm intens ochii și pielea cu o protecție solară cu un factor de cel puțin 15.!

Reguli de plajă

1. Măriți treptat timpul de bronzare!

Nu ar trebui să ne culcăm ore întregi imediat, vom crește treptat timpul de plajă!

2. Nu faceți niciodată plajă de soare prea mult timp!

Chiar dacă creșteți treptat timpul de plajă, nu faceți plajă mai mult de 1 oră între 11 și 15 ore, chiar și cu radiații UV-B moderate sau slabe. Pe de altă parte, merită să faceți soare un sfert de oră în perioada de vârf sau mai mult în afara perioadei de vârf, deoarece abia atunci începe producția de vitamina D în pielea noastră. Dacă radiația UV-B este puternică, asigurați-vă că faceți plajă timp de 15 minute în afara orelor de vârf!

3. Folosiți corect protecția solară!

Nu vă lubrifiați cu un „colector de vitamina D” timp de un sfert de oră, dar dacă sunteți la soare pentru o perioadă lungă de timp, merită deja să folosiți protecție solară. Folosirea unei protecții solare cu un factor de 8 sau mai multe blocează razele UVB atât de mult încât corpul nostru nu va putea produce vitamina D.!

Trebuie să vă protejați nu numai când înotați, ci și când faceți drumeții, schi și alergare. Adesea este suficient să protejăm fața și brațele, dar dacă ungem întregul corp, merită să aplicăm o protecție mai puternică pe față și nas. Verificați garanția și lubrifiați-o din nou dacă ștergem protecția solară cu o baie, sudoare sau cârpă! Cu toate acestea, relubricarea nu mărește timpul petrecut la soare: dacă timpul determinat de numărul de factori, tipul de piele și radiații a expirat, haideți să intrăm în umbră, deoarece chiar dacă ne lubrifiați singuri, nu putem rămâne în soarele!

4. Alegeți protecția solară potrivită!

Pielea noastră este capabilă să se protejeze împotriva efectelor nocive ale soarelui pentru o anumită perioadă de timp, care la persoanele adulte cu sensibilitate normală este de aprox. 20 de minute.

Numărul factorilor de lapte de soare indică de câte ori timpul petrecut la soare poate fi crescut fără radiația UV-B dăunătoare. Adică, folosind o cremă factor 5, o persoană cu sensibilitate medie poate petrece 100 de minute pe zi în radiații normale. Dacă radiația este puternică sau o persoană cu pielea sensibilă, acest timp este redus. Persoanele cu pielea foarte ușoară pot arde în doar 3 minute, deci dacă folosesc protecție solară factor 5 de protecție solară, pot petrece doar un sfert de oră pe zi fără arsuri solare.

Este recomandabil să verificați dacă produsul protejează și împotriva radiațiilor UV-A, care sunt indicate într-un cerc.

5. Se răcește în mod regulat!

Trebuie să vă protejați nu numai de razele soarelui, ci și de supraîncălzire: petreceți mai mult timp la umbră, înotați, faceți duș și nu vă uscați neapărat la soare!

6. Răcorește-te din interior!

Bea multe lichide (dar nu alcool, care crește doar deshidratarea), ci în primul rând apă minerală, suc de legume și, eventual, suc de fructe. Consumul de fructe și legume proaspete poate fi, de asemenea, bun.

Anunț

Vitagamma® D3 2000 UI comprimat supliment alimentar conține aceeași moleculă D3 (colecalciferol) pe care corpul nostru o produce și folosind razele solare. Un comprimat conține deja cantitatea necesară pentru prevenirea adulților sănătoși și, deoarece produsul nu conține lactoză, poate fi consumat și de persoanele sensibile la lactoză. În plus, nu conține conservanți sau coloranți.

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată! Nu lăsați acest produs la îndemâna copiilor mici!