Cum să slăbești tipul de corp

Având în vedere acest lucru, tind să-mi pregătesc mesele zilnice. Trebuie să organizez o dietă mai variată, astfel încât să nu mă plictisesc niciodată.

Puteți face orice dacă vă așezați!

Într-o viață sănătoasă, nu există alimente tabu, cum să slăbești, metode de preparare a tipului de corp și cantități, orice poți mânca doar cu măsură. După un timp, veți lua în considerare dacă merită felia de pizza cu care nu trăiți bine sau dacă preferați să mâncați multe legume, carne pe care o puteți mânca.

Faceți întotdeauna mâncarea dvs. din ingrediente sănătoase și proaspete și spălați-le bine. Legumele crude, ierburile proaspete și fructele trebuie spălate în apă curentă cu o rază cât mai mare posibil, pentru a se asigura eliminarea tuturor contaminanților.

Legume, fructe, cereale, boabe de terci, mei, hrișcă, carne de cuscus pot fi gătite în apă, legume, carne și suc de pește.

Postări recente

Gătind în abur, materia primă este plasată într-un abur deasupra apei clocotite pentru a păstra mai bine conținutul de vitamine și minerale al legumelor. Putem găti multe tipuri de legume în abur, cum ar fi broccoli, morcovi, dar chiar și sparanghel. De multe ori ne pregătim mesele prin abur, folosind până la o jumătate de lingură de ulei vegetal de gătit pe porție sau doar turnând apă sub el.

Garniturile de legume, tocanele de legume și fructe și feliile naturale pot fi, de asemenea, preparate prin abur.

In forma si sanatos

Folosiți metode de coacere care economisesc grăsimi. Carnea prăjită, bogată în grăsimi, legumele prăjite, chiftelele pot fi preparate la cuptor, așezate pe o foaie de copt și hârtie de copt, presărate cu câteva picături de ulei de gătit. Gratarul este, de asemenea, o tehnică de economisire a grăsimilor, dar aveți grijă să nu prăjiți ingredientele foarte maronii.

Acoperirile moderne de ceramică sunt teflon, ceramică etc. De asemenea, putem prăji pește, carne și legume în folie de aluminiu, pungi de copt și oale fără grăsime. În bucătăria maghiară, pregătim nenumărate feluri de mâncare prin îngroșarea supelor, legumelor și sosurilor. Procedurile de îngroșare sunt sacadări, stropire, spumare, îngroșare cu propriul material, care merită realizate cu materii prime care economisesc grăsimi. Folosiți un prăjit uscat, adică prăjiți făina fără grăsime sau adăugați doar o jumătate de lingură de ulei vegetal de gătit în făină.

Spumarea se poate face cu apă.

Greutate după înălțime și vârstă

Pentru spumarea fină, folosiți chefir, iaurt de ex. De exemplu, îngroșați supa de mazăre verde prin stropire, care este turnată și cu lapte cu conținut redus de grăsimi.

Aromele variate, cu un conținut mai mic de sare, sunt obținute prin gătirea aromată și aburirea. Putem găti pește aromat de lămâie sau garnitură de orez fiert de ex. Facem supe de fructe cu gătit aromat, care poate pierde 5 grăsimi corporale într-o săptămână cu scorțișoară, cuișoare și coajă de lămâie, dar putem folosi și lavandă, de exemplu, pentru arome mai interesante.

Bine ați venit la pagina Maharishi Ayurveda Body Type Test!

Putem aburi aromat cărnile și peștele cu legume intens aromate, condimente, fructe precum mazăre verde, țelină, cimbru, castane, fructe sălbatice, ananas, curmale etc. Putem fi curajoși în bucătărie și putem încerca, de asemenea, să reglăm gustul în locul gustului sărat, reglăm gustul mâncării noastre către un gust mai dulce sau mai acru.

Pregătiți mâncărurile noastre cărnoase, pește, dulce cu fructe sau iaurt acru și suc de lămâie.

Putem face semințele gustoase chiar și fără sare, de ex. Mestecarea ne păstrează sănătatea dinților. Nu gătiți legumele prea moi, faceți salate pentru care tocmai albim legumele care trebuie gătite în apa clocotită, aruncați legumele câteva minute.

Putem face un desert cu un conținut mai scăzut de grăsimi și zahăr, inclusiv utilizarea aluatului mixt pentru clătite, pierderea de grăsime corporală săptămânal și multe altele. De cele mai multe ori ești și supraponderal.

Pitta dosa

Ca și în cazul celor două cazuri anterioare, puteți obține rezultate strălucitoare cu fizicul dvs. endomorf, știți doar să vă antrenați și să mâncați. Oamenilor de această construcție le este greu să scape de excesul de grăsime, dar, odată cu creșterea masei musculare, nu au nici o problemă.

Cum să mănânci dacă tipul de corp endomorf este tipic pentru tine?

Mănâncă multe legume! Mănâncă mai multe fructe dimineața.

Dieta ayurvedică pentru scăderea în greutate

Dintre carbohidrați, preferați numai carbohidrați complecși precum orezul brun, linte etc. Mănâncă o dată pe zi, dar în porții mai mici pentru a-ți stimula metabolismul și a arde mai multe grăsimi! Mănâncă încet și mănâncă numai proteine în orele de dinainte de culcare!

Cum să slăbești tipul corpului 2 kg de proteine pe kg de greutate corporală pe care nu-l uiți și să păstrezi carbohidrații sub 4 g! Bea multă apă și băuturi termogene, cum ar fi ceai verde. Pentru dvs., fiberingul este cea mai mare provocare, așa că, în această etapă, poate doriți să includeți o zi foarte scăzută sau complet lipsită de carbohidrați la fiecare 3 zile, dar chiar și în perioadele de creștere musculară, este util să faceți naveta pentru aportul de carbohidrați.