De câte ori trebuie să mesteci o mușcătură?

Poate că ați observat că, dacă mâncați repede, vă strângeți cu ușurință sistemul digestiv, vă îngreunați după masă, simțiți pietre apăsând pe stomac.

Acest lucru se datorează faptului că nu mestecați suficientă mâncare în timpul prânzului pripit, vă puneți toată munca pe burtă. De aceea, și pentru încă un motiv, merită să vă luați timp să mâncați sau să mestecați.

Mestecați mâncarea de 30 de ori!

Nutriționiștii spun că fiecare mușcătură - dar mai ales preparatele din carne - ar trebui mestecată de 30 de ori. Astfel, sub influența salivei, digestia începe în gură - descompunerea amidonului în zahăr. În plus, mestecarea singură stimulează producția de sucuri gastrice, inițierea activității peristaltice a stomacului. Drept urmare, procesele digestive devin mai ușoare.

Mănânci mai puțin

Pe de altă parte, mestecarea temeinică și alimentația mai lentă vor avea ca rezultat să luați mai puțină mâncare în corp la un moment dat.

Acest lucru se datorează faptului că stomacul, la aproximativ 20 de minute după ce ați început să mâncați, este un semn pentru creier că este plin - aproape indiferent cât ați mâncat.

Suprimarea apetitului natural

Derulați prin imagini și mâncați mai puține calorii fără să vă simțiți foame!