Apoi pierderea în greutate. Alexandra Béres - Prezentarea programului - Prezentarea dietei de 21 de zile

Nu pierdeți în greutate? Ei bine, să numărăm!

Chiar dacă faci sport, nu ai epuizat. Dacă nu începi să slăbești, poate că dieta ta nu este bună! Când este mai lung decât pierderea în greutate, fără pierderea în greutate, pierderea în greutate, revedeți consistența dietei și planul de exerciții.

calorii

De asemenea, este o idee bună să faceți un test de compoziție corporală pentru a afla exact cât de multe kilograme în plus de grăsime, apă și mușchi aveți. Exercițiul minim un minut pe săptămână ar trebui să facă parte din viața noastră, dar cel mai bine este să ne antrenăm cu rezistență moderată, adică greutate, o dată pe săptămână.

Dacă nu începeți să pierdeți în greutate cu dieta și exercițiile fizice, aproape sigur nu veți pierde în greutate cu dieta.

Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă puteți deplasa cu o masă pregătită profesional. Iar o dietă formulată corespunzător ne oferă ceea ce avem nevoie; în acest caz, corpul pierde grăsime, iar mușchiul este reținut și există suficientă energie pentru a se mișca. Dacă ne mișcăm și acordăm atenție mâncării, dar nu există slăbire, aruncăm din păcate energie într-o fântână fără fund.

Deși rata pierderii în greutate poate varia de la individ la individ, unele rezultate ar trebui să apară după doar 2 săptămâni. Dacă pierdeți în greutate, atunci merită examinat, atunci dacă încercați să slăbiți în mod corect, am urmat totul.

  1. Înseamnă malnutriție.
  2. Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
  3. Pierderea în greutate a deficitului caloric Femina
  4. Preț mult subțire
  5. Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea?
  6. Apoi, există probabil lucruri mici care să te împiedice să slăbești, pe care s-ar putea să nu te gândești nici la tine.

Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, atunci este recomandat să mergeți la un examen endocrinologic, să vedeți valorile tiroidei de scădere în greutate și să efectuați o încărcătură de 3 puncte de insulină și zahăr, spune medicul. Scăderea în greutate de atunci dr.

3 lucruri surprinzătoare care te împiedică să slăbești

Am adunat sfaturile medicului Kitti Farkas care modelează corpul cu privire la ceea ce ar merita să faci diferit să slăbești. În loc să mănânci cinci mese pe zi, este mai bine să mănânci de trei ori pe zi. Între două mese ar trebui să treacă minimum 4 și maximum 6 ore, evitând în același timp pierderea în greutate.

Consumați alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, la micul dejun și la cină. Alegeți o masă bogată în proteine ​​și bogată în proteine ​​pentru prânz, dar aduceți și carbohidrați. Aceasta este masa principală a zilei, caz în care trebuie să mâncați cu sens.

Caloriile alimentelor sunt adesea subestimate, în timp ce caloriile arse prin exerciții fizice sunt supraestimate. A ști atunci cum să slăbim este câte calorii consumăm în timpul fiecărei mese și cât am ars cu exercițiile fizice. 40% din masă ar trebui să fie proteică.

Optiunile contului

Dacă nu avem o anumită sensibilitate, uitați de pierderea în greutate de tot felul de alimente, mâncați alimente obișnuite și naturale! Dacă ne deplasăm de minimum 40 de minute, poate exista o masă de gustare în fața ei, dar aceasta ar trebui să fie doar calorii.

După un antrenament de rezistență de intensitate ridicată sau de forță, este necesar să luați energie pentru pierderea în greutate, dar chiar și atunci este permis un maxim de kcal.