Fapte și concepții greșite despre consumul de apă

Nu se poate sublinia suficient cât este de important să menținem cantitatea și calitatea corecte de apă curată în viața noastră de zi cu zi. Recomandările diferă pentru persoanele sănătoase și bolnave, iar cantitățile diferite sunt recomandate copiilor mici și vârstnicilor. Cu toate acestea, nu există nici un rău în disiparea unor concepții greșite despre un consum adecvat de apă.

fapte

Apa de la robinet nu este la fel de bună ca apa minerală, deoarece miroase neplăcut și nu are conținut mineral. - Mit

Consumul de apă de la robinet este cel mai bun pe care îl putem alege atunci când vine vorba de consumul de lichide. De obicei este „la îndemână”, are un conținut mineral excelent și, în multe cazuri, are mai multe oligoelemente decât omologii săi îmbuteliați (de exemplu, fluor). Nu în ultimul rând, este mult mai ieftin. Mirosul nu este plăcut în toate orașele (depinde și de calitatea rețelei de instalații sanitare), însă acest lucru nu înseamnă că este impropriu consumului. Putem risipi inconvenientul lăsând 1-2 litri de robinet într-un vas, apoi punându-l în frigider timp de o oră și lăsându-l să stea. Dacă nu sunteți acasă câteva zile, scurgeți apa câteva secunde înainte de consum pentru a reîmprospăta conținutul de apă al conductelor.

Trebuie să bem doar atunci când ne este sete. - Mit

Echilibrul hidric al corpului nostru ne afectează foarte mult sănătatea. Deshidratarea (deshidratarea) apare atunci când nu absorbem suficiente lichide, ceea ce reduce conținutul de apă din organism. Semnul inițial al deshidratării este sete, așa că atunci când simțim deja sete, corpul nostru ne trimite semne de avertizare că nu ar trebui să așteptăm dacă nu vrem să ne îmbolnăvim. De multe ori ne este foame, chiar dacă avem nevoie doar de niște băuturi (fără alcool, desigur). În acest caz, beți un pahar cu apă, ceai sau suc și foamea ne va dispărea. Asigurați-vă că cafeaua și alcoolul sunt diuretice, așa că nu vă potoliți setea cu ele, deoarece acest lucru poate crește riscul de deshidratare.

Cel mai bine este să beți apă la temperatura camerei. - Fapt

Din punct de vedere fiziologic, este cel mai ideal dacă lichidul care trebuie consumat este de 15-20 de grade. Apa mai rece și înghețată o face mai greu de absorbit, ne pune mai multă presiune pe stomac, ca să nu mai vorbim că poate duce cu ușurință la dureri în gât dacă bem rece.

Nu beau sifon pentru că am prea mult acid. - Mit

Persoanele cu arsuri la stomac pot consuma sifon, de asemenea, dacă nu le provoacă alte plângeri, deoarece neutralizează acidul gastric și ameliorează simptomele balonării prin pH-ul alcalin al bicarbonatului de sodiu (bicarbonat de sodiu). Consumul unei lingurițe de bicarbonat de sodiu dizolvat într-un pahar cu apă este deja benefic.

Nu numai că acordăm atenție cantității de lichide pe care le consumăm vara, dar o facem în fiecare zi a anului pentru a ne menține sănătatea. În general, se recomandă respectarea aportului zilnic recomandat de lichide de 2-3 litri. Faceți o cană de 1-2 dl la vârful degetelor, pe care o golim mai repede datorită capacității sale nu foarte mari, dar nu uitați să o reumpleți întotdeauna cu apă de la robinet, împiedicându-vă astfel să vă simțiți sete.


Sursă: WEBBeteg
Expertul nostru: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Care sunt simptomele tale? Cum să te descurci?

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

La fiecare cinci zile, un copil moare în bazinele portabile în timpul verii, spune un studiu.

Pe măsură ce îmbătrânim, modul nostru de viață lasă din ce în ce mai multe semne asupra aspectului nostru. Ridurile mai mici, pielea mai uscată avertizează cu privire la trecerea timpului.

Importanța unui aport adecvat de lichide nu poate fi subliniată în exces. Păstrarea sănătății noastre de boli.

Dieticianul Györki Niké recomandă un aport zilnic de 2-2,5 litri de lichid, referindu-se la recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Din care a.

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, ne gândim mai întâi la nutriție și la exerciții fizice regulate, dar este important să știm asta.

Peste 100 de credincioși ortodocși ruși au fost spitalizați în orașul siberian Irkutsk după ce Epifania a băut din apa sfințită la o ceremonie zilnică.