Fapte șocante despre arderea caloriilor

Știați că trebuie să ardeți aproximativ 7.000 kcal pentru a scăpa de un kilogram de grăsime corporală? Potrivit dr. Thorsten Schulz, șeful departamentului sport de la Universitatea din München, este nevoie de cca. două ore de jogging necesare. Aportul caloric al organismului depinde de tipul, intensitatea și durata sportului. Un cip de cartof de 200 de grame (aproximativ 1000 kcal) cu 95-105 minute de mișcare de intensitate medie pentru a-l arde [...]

despre

Știați că trebuie să ardeți aproximativ 7.000 kcal pentru a scăpa de un kilogram de grăsime corporală? Potrivit dr. Thorsten Schulz, șeful departamentului sport de la Universitatea din München, este nevoie de cca. două ore de jogging necesare. Aportul caloric al organismului depinde de tipul, intensitatea și durata sportului.

  • Un cip de cartof de 200 de grame (aproximativ 1000 kcal) care necesită 95-105 minute de mișcare de intensitate medie pentru a arde.
  • O pizza cu salam de 300 de grame (aproximativ 825 kcal) - pe care o puteți termina jogging timp de aproximativ 65-75 minute într-un ritm lent (8-9 km pe oră).
  • Arderea unei bare de ciocolată cu lapte (100 de grame, aproximativ 535 kcal) necesită 60 de minute de înot ritm lent sau 75 de minute de mers cu bicicleta (15 km/h) sau 5 ore de conducere.
  • Puteți lucra pralina (10 grame aproximativ 40 kcal) în 15 minute pe jos.
  • Arderea unui cheeseburger (120 grame aproximativ 317 kcal) necesită 45 de minute de jogging cu ritm lent.
  • 0,2 litri de bere (aprox. 84 kcal) necesită 20 de minute de dans sau 30 de minute de biliard persistent.
  • Puteți lucra 0,33 litri de Coca-Cola (aproximativ 145 kcal) mergând cu bicicleta timp de 20 de minute într-un ritm plăcut sau curățând și călcând timp de 60 de minute.

OMS vă recomandă să petreceți minimum o oră pe zi exerciții fizice.