Faptele și concepțiile greșite despre mișcarea redusă contează, de asemenea

Exercițiile fizice obișnuite, majoritatea oamenilor cred că ne ia prea mult timp din viața noastră, chiar dacă facem mult pentru sănătatea noastră cu o grădinărit după-amiaza sau o plimbare ușoară seara. Dar putem slăbi fără să ne mișcăm? Dr. Réka Vernes, medic sportiv la Swiss Premium Health Center, ne-a povestit despre faptele și concepțiile greșite despre mișcare.

concepțiile

ÎNȚELEGERE: Dacă vreau să slăbesc, trebuie să fac mai multe sporturi.

Exercițiul fizic singur nu poate reduce greutatea fără dietă.

EXPLICAŢIE

Prin reducerea aportului caloric zilnic, puteți obține o pierdere în greutate de durată, iar acest lucru necesită o dietă formulată corespunzător. Potrivit studiilor, trebuie să facem exerciții intense aproximativ o oră pe zi pentru a menține greutatea pierdută și două ore pe zi pentru a pierde în greutate - cu o dietă neschimbată.

ÎNȚELEGERE: Este păcat să încep să mă mișc dacă o pot face doar o dată pe săptămână.

Chiar și o cantitate mică de exerciții fizice are un efect pozitiv asupra sănătății.

EXPLICAŢIE

Conform recomandărilor profesionale, exercițiul de intensitate moderată de aproximativ 150 de minute pe săptămână este ideal, dar chiar și cu mai puține ședințe și mișcări chiar mai scurte de 10-10 minute, dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, se poate dovedi a fi redusă. .

ÎNȚELEGERE: Numai sporturile precum jogging-ul sau alergarea contează.

Sunt utile și formele de mișcare încorporate în viața de zi cu zi.

EXPLICAŢIE

Mersul pe jos, urcarea scărilor, grădinăritul pot fi, de asemenea, potrivite pentru cei cărora nu le place sau nu pot alerga sau înota. Mersul nordic, de exemplu, este una dintre cele mai ușoare, dar foarte sănătoase forme de exercițiu.