Iată patru sfaturi utile pentru a vă ajuta să slăbiți mai ușor

Care sunt beneficiile plus ale dietei mediteraneene? Pentru ce este bun carnitina? Acestea sunt, de asemenea, dezvăluite în cele patru sfaturi de dietă de la Diet and Fitness!

sfaturi

Fii inteligent în timp ce mănânci

Nu este nevoie de medicamente, cafea și alți stimuli cerebrali pentru a vă menține memoria la nivelul potrivit. Este suficient doar o felie de carne roșie și 1-1,5 decilitri de vin alb uscat pe zi. Ca urmare, crește cantitatea de fier din corp, care este în primul rând responsabilă pentru o memorie bună.

Mersul pe jos devine din ce în ce mai la modă

În loc să facă jogging, tot mai multor oameni le place și urmăresc varietatea mai sportivă de mers pe jos. Chiar și medicii îi sfătuiesc pe cei care doresc să slăbească sau doresc să trăiască mai sănătos să petreacă 3 × 20 de minute pe săptămână mergând la intervale de timp. Adică, ei merg două minute într-un ritm rapid și un minut cu o viteză care aproape aleargă, dar picioarele lor nu lovesc pământul, ci se rostogolesc frumos pe propria suprafață. Această metodă poate arde la fel de multe calorii ca jogging și vă poate menține articulațiile sănătoase.

Sănătatea mediteraneană

Un grup de cercetători a atras atenția asupra unui alt efect pozitiv al dietei mediteraneene. Aceștia au observat că femeile însărcinate care au consumat o dietă mediteraneană au mult mai puține șanse să nască copii cu astm sau alergii decât femeile care nu au respectat principiile dietei. Aceștia explică faptul că metoda mediteraneană conține o serie de pești, fructe și legume care întăresc sistemul imunitar al bebelușilor deja în uter și dezvoltă apărarea organismului împotriva acestor boli.

Slăbit carnitina

Carnitina este extrem de importantă pentru orice persoană supraponderală. Reglează arderea acizilor grași cu lanț lung pentru producerea de energie în celule. Cu un nivel scăzut de carnitină, veți începe să vă îngrășați și nu va fi eficientă pierderea în greutate. Cea mai bună sursă naturală de carnitină este carnea roșie, inclusiv carnea de vită (95 miligrame la 100 de grame de carne). Pieptul de pui conține doar 3,5 miligrame la 100 de grame. Cu 1000 de miligrame de carnitină pe zi, utilizarea moleculelor de grăsime este înmulțită, rata pierderii în greutate este accelerată și bunăstarea este îmbunătățită.