Ton de slăbit

Porniți-vă energic programul de antrenament cardio. Dacă începeți nu jogging, ci alergând rapid și abia apoi încetinind, puteți arde cu un procent mai multe calorii decât creșterea treptată a ritmului. Bea zilnic o ceașcă de ton negru de slăbit cu cafea neagră.

Prin urmare, mâncați mai mult ton Bine și în formă

Potrivit unui sondaj, două căni pe zi cu o băutură cu cofeină vă pot accelera metabolismul cu până la 16%. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă beți fără smântână și zahăr! Mănâncă pizza cu brânză mozzarella, multe legume și bază de roșii. Evitați toppingurile cărnoase, ragout și brânza suplimentară. Pentru a scăpa de puțină grăsime, uscați fiecare felie de ton de slăbit dorită cu un prosop de hârtie.

Veți vedea cât de mult exces de grăsime rămâne pe șervețel! La fiecare două zile, un pahar de vin ajută corpul să proceseze excesul de grăsime. Studiile privind tonul de slăbire arată că femeile care au consumat 5 decilitri de vin roșu uscat la fiecare două zile au slăbit mai repede decât cele care nu aveau nectar roșu. Sfat DF: Nu utilizați vodca!

Ceea ce este adevărat despre vin nu este adevărat despre vodcă!

Probleme similare:

Potrivit unui studiu, o singură ceașcă de ton pentru scăderea în greutate din vodcă vă încetinește metabolismul cu 73%! Condimentează-ți mâncărurile cu ardei iute. Capsaicina din ardei stimulează arderea grăsimilor, accelerează metabolismul.

Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca totul la nesfârșit dacă ești însoțit de ardei. Cantitatea și compoziția caloriilor consumate sunt importante. Consumați mai multe fibre!

Cerealele integrale, cum ar fi orezul de ton pentru slăbit, bulgur sau qunioa, ajută corpul să curățe, să stimuleze procesele de detoxifiere și să elimine deșeurile mai repede. Acest lucru este important, deoarece cu cât eliminarea mai lentă a deșeurilor este mai lentă, cu atât pierderea în greutate este mai lentă.

Aportul adecvat de fibre vă poate accelera metabolismul cu până la 30%. Dormi cel puțin 8 ore pe zi!

De asemenea, ar putea fi interesați!

Potrivit unui sondaj, cei care dorm 5 ore pe zi slăbesc calorii tonului decât cei care slăbesc tonul orar. Adevărul este că membrii celor două grupuri chestionate au scăpat de o cantitate similară de greutate, dar cei care au dormit mai mult au pierdut mai multe grăsimi, în timp ce cei care au dormit mai puțin au pierdut mai mult mușchi. Nu vă fie frică de gantere! Pe lângă antrenamentele cardio, sunt importante și antrenamentele pentru construirea mușchilor. După antrenamentul cu greutăți, arderea grăsimilor este intensă timp de 24 de ore, deoarece cu cât este mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arde corpul.

În cele 24 de ore după un antrenament cu greutăți, corpul arde calorii suplimentare. Alege uleiul din ton! Tonul mult mai sănătos, pentru slăbit, este tonul înmuiat în apă sărată.

Puteți folosi ulei uleios de ton pentru sosuri de salată, astfel încât să nu trebuie să adăugați alt ulei.

Articole similare

În plus, tonul este o sursă foarte bună de acizi grași omega 3, care ajută la scăderea în greutate a tonului în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Bea apa rece! Potrivit unui sondaj german, după ce a băut un pahar cu apă cu gheață, metabolismul accelerează cu 30% în următoarele zece minute. Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă să încălzească apa rece la propria temperatură a corpului.

Același lucru este cel mai bun mod de a slăbi în siguranță și cu o ceașcă de ceai fierbinte. În cazul pierderii în greutate, tonul nu trebuie să se încălzească, ci să se răcească. Bea ton de slăbit cel puțin două căni de ceai verde pe zi!

Potrivit unui sondaj, cei care au băut această doză au slăbit cu 1,5 kilograme mai mult în 3 luni decât cei care au băut doar ceai din plante. Acest lucru poate fi explicat prin efectele de accelerare a metabolismului, de creștere a arderii grăsimilor ale ceaiului verde de ton.

Mănâncă în fiecare zi o portocală sau un grapefruit! Aceste fructe au un conținut foarte ridicat de vitamina C.

Ideea de rețetă TOP5 de conserve de ton pentru cei care vor să slăbească - Fabrica de salate

Cu toate acestea, dacă cineva suferă de ton de slăbit, corpul său poate arde cu 25% mai puțin ton de slăbit decât cei care dau în mod regulat corpului lor cantitatea minimă zilnică de vitamina C pe zi. Mănâncă alimente naturale! Tonul de pierdere în greutate consumă mai multe alimente naturale, conservante și aromatice, cu atât metabolismul corpului este mai bun și procesele de curățare și detoxifiere sunt mai rapide.

Acest lucru se datorează faptului că aditivii leagă pierderea în greutate a tonului și excesul de deșeuri din organism, astfel încât nu poate fi curățat suficient de eficient. În medie, vegetarienii au niveluri mai scăzute de colesterol și consumă mult mai puține grăsimi saturate.

De asemenea, consumă alimente care conțin mai multe fibre, potasiu și antioxidanți decât carnivorele.

Nu trebuie să renunți complet la carne. Pur și simplu aveți cel puțin o zi fără carne pe săptămână. Folosește scorțișoară în loc de zahăr! Nu numai pentru că aroma picantă a scorțișoarei stimulează metabolismul, ci și pentru că este o alternativă excelentă atunci când vine vorba de aromă.

În plus, o lingură mocha de scorțișoară pe zi scade drastic nivelul zahărului din sânge. Mananca supa!

Bun pentru inima ta

Fie cu o ceașcă înainte de mese, fie cu o porție mai substanțială pentru o masă principală. Cel mai bine este să alegeți un bulion de carne sau suc de legume. Dacă nu puteți renunța la supele cremă, puteți folosi iaurt sau amidon dietetic fără gluten, eventual cartofi fierți pentru a pierde în greutate cu ton, economisind o mulțime de calorii.

Mănâncă proteine slabe de mai multe ori pe zi! După consumul de proteine slabe, metabolismul tonului în scădere în greutate funcționează mult mai repede decât după un aliment mai gras. Consumați zilnic carne slabă, produse lactate degresate, ouă, pește sau oleaginoase.

Cereți întotdeauna sosul și sosul de salată! Nu lăsați salata să vi se toarne în jurul gâtului cu pansamentul din restaurant.

Dacă cereți sosul și sosul separat, puteți verifica cantitatea de calorii consumate. Acest lucru se datorează faptului că aceste delicatese sunt cel mai adesea pline de calorii. Nu consumați niciodată mai puțin decât caloriile zilnice! Mâncând mai puțin de atât, vă veți condamna corpul la foame.

Calorii ton conservat - Puteți pierde în greutate cu ton conservat?

Chiar dacă pierderea în greutate începe cu viteza fulgerului, se oprește la fel de brusc. Corpul începe să se depoziteze și în loc de grăsime, începe să descompună mușchii pentru a câștiga energie. Veți avea nevoie de puțină energie între prânz și cină! După-amiaza, în jurul tonului de slăbit, puneți câteva mușcături de legume sau fructe proaspete. Acest lucru nu numai că reduce foamea, dar nu încetinește metabolismul organismului și oferă, de asemenea, energie sistemului nervos pentru restul zilei.