Fără boabe fără pierderea în greutate a zahărului, 5 obiceiuri de slăbire care pot duce la diabet

Noiembrie Nivelul zahărului din sânge este cheia pierderii în greutate De multe ori dietele noastre eșuează în legătură cu „foamea leșinată”.

Programul Glücky - Greutate optimă și sănătate optimă

Potrivit dieteticianului, toată lumea poate dieta dacă își promite că nu va ține post. Cumva așa lucrăm.

Dacă nu primim suficientă hrană hrănitoare, ne vom opri. Pentru o vreme, chiar și o cantitate mică de glucoză din ficat sau din mușchii noștri oferă o rezervă, dar apoi va fi și scăzută.

Dacă am mâncat pentru ultima oară seara și am dormit o oră, apoi săriți micul dejun și abia mâncăm la prânz, nu vă mirați dacă corpul nostru încetinește. Există o serie de semne care ne avertizează corpurile să facă ceva cât mai curând posibil împotriva nivelurilor de zahăr anormal de scăzute.

Dacă nu mâncăm nimic toată ziua, după-amiaza devreme devenim din ce în ce mai iritabili din cauza foamei, capul începe să ne doară plictisitor și nu ne putem concentra. În astfel de momente, s-ar putea să avem bătăi neobișnuite ale inimii, mâinile noastre încep să tremure, tot corpul transpiră în timp ce foamea ne devine din ce în ce mai chinuitoare. Și totul nu dispare până când nu mâncăm ceva.

Ce faci atunci? Evident, mănânci. Ceea ce, bineînțeles, este în regulă, dar pentru a procesa cantitatea mai mare de glucoză care vine odată cu sosirea bruscă de substanțe nutritive, corpul dumneavoastră are nevoie de o doză și mai mare de insulină, astfel încât alimentele să poată fi de fapt transformate în energie.

Cu toate acestea, deoarece corpul tău nu poate folosi toată energia obținută din glucoză, preferă să o transforme în grăsimi. Apoi intri într-un cerc vicios doar dacă încerci să scapi de grăsime prin post. Baza pierderii în greutate cu succes este, prin urmare, să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge!

Pe de altă parte, un hormon numit insulină are, de asemenea, un fel de efect de promovare a stocării grăsimilor, astfel încât, chiar dacă nivelul de insulină este persistent sau adesea ridicat, puteți contribui la obezitate. De exemplu, rezistența la insulină poate duce cu ușurință la obezitate atunci când există o producție normală de insulină, dar celulele sunt incapabile să o absoarbă, vezi boala PCOS. Ceea ce, desigur, este valabil și înapoi.

Articole similare

Oamenii părinți, deoarece grăsimea din corpul lor aproape ascunde receptorii de insulină din celulele lor, sunt mai predispuși la tulburări ale echilibrului glucidic. De asemenea, au de obicei niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și post-prandial. Dar odată cu pierderea în greutate, sporturile obișnuite pot inversa diabetul de tip 2.

Hipoglicemia nu este un bob de zahăr pentru pierderea în greutate, ci o afecțiune. Este un semn că glucoza care circulă în sânge sau glucoza este absorbită mai repede de țesuturile din jur decât poate fi absorbită în circulație de corpul nostru.

Cu alte cuvinte, organele și țesuturile care obțin energia necesară funcției lor de la glucoză încep să moară de foame.

Și întrucât cel mai important astfel de organ al nostru este creierul, a cărui singură sursă de nutrienți este glucoza, hipoglicemia este adesea însoțită de leșin și pierderea cunoștinței. Acțiune: Normalizați nivelul zahărului din sânge cât mai curând posibil. Prin urmare, pentru cei cu care acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori, întotdeauna aveți ceva de gustat pe biscuiți, felii de muesli, fructe uscate, suc, banane sau semințe.

Glicemia este cheia pierderii în greutate

Nu pot să mor de foame Înțeles, dacă cineva nu vrea să postească pentru că nu suntem la fel, reacționăm diferit la fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Zumba este bună pentru scăderea în greutate dieta de slăbit cunoscută sub numele de dietă nu este egală cu postul.

A fost rău dacă cineva vrea să slăbească, fără cereale fără pierderi în greutate de zahăr nu mănâncă. De asemenea, ar trebui să mâncați, dar mai des, porții mai mici de alimente cu o compoziție care să evite fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge, adică ar trebui să consumăm alimente cu un conținut cât mai ridicat de fibre.

Chiar nu vrei să mănânci zahăr? Nu va fi ușor!

Dacă ați început o dietă sau un plan de antrenament mai serios, nu uitați, glucoza este doar o soluție temporară! De aceea, este bine să atragi niște ochi în timpul unui antrenament, când deja simți că începi să te simți rău.

Dietă - fără stres Cauza problemei mondiale a obezității este complexă.
Ajută-mă să devin sensibil la gluten! Nu voi mai slăbi niciodată? | Blogul zonei de fitness
Delujeul lui Ali care arde grăsimea
Se pare că nu slăbesc
Dieta cu rezistență la insulină Autor: Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari Dezvoltarea unei diete în conformitate cu principiile dietei de rezistență la insulină și a sportului și pierderea în greutate realizată împreună cu acestea formează tratamentul stilului de viață IR.
2020 kilograme cum să slăbești

Aceasta va rezolva rapid starea, dacă nu prea gravă. Dar este foarte important ca acesta să nu fie un substitut pentru o masă normală. După aceea, asigurați-vă că mâncați ceva mai substanțial: de exemplu, un sandviș, aluat de brânză-legume, dacă este posibil, nu mâncați fructe din făină albă, beți milkshake-uri, mâncați tărâțe, biscuiți din fulgi de ovăz, principalul lucru este că conține carbohidrați complecși,.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Acest lucru evită contracarările, ceea ce înseamnă că nu există cereale, nu există pierderi de zahăr, o creștere prea bruscă a nivelului de zahăr din sânge cauzată de insulină să scadă din nou și greutatea noastră corporală fluctuează la fel ca ping-pongul.

Indicele glicemic GI înseamnă ordinea meselor de la 0 la efectul asupra nivelului de zahăr din sânge, fără cereale, fără pierderea în greutate a zahărului.

Ce trebuie să facem dacă devenim sensibili la gluten și dorim să slăbim?

Faceți clic aici pentru a afla de ce este bine să îl cunoașteți. Valorile din tabelele GI sunt, de asemenea, afectate de modul în care pregătiți mâncarea.

De exemplu, valoarea GI este mărită de orice tehnică de bucătărie care dăunează peretelui celular al plantelor, cum ar fi gătitul intensiv, amestecarea, tocatul, răcirea, dar și dizolvarea în apă sunt băuturile răcoritoare, ceaiul zaharat. Cu toate acestea, aburirea sau proteinele, grăsimile și fibrele din sau cu alimente pot chiar reduce GI.