Fără orez! Este vorba doar de restul!

Parte a unui stil de viață sănătos, exercițiile fizice regulate sunt unul dintre piloni, dar să nu uităm că odihna este un alt pilon! Este necesar să recreezi, să recâștigi travaliul.

orez

Sursa imaginii: https://pixabay.com

Ca parte a restului, pe de o parte, este între antrenamente trebuie să păstrați timpul de odihnă pentru o dezvoltare adecvată, deoarece antrenamentul zilnic nu lasă timp de odihnă, depozitul nu poate fi reîncărcat, structura proteică deteriorată nu poate fi reparată și, cu depozitele de energie, puteți începe să lucrați din nou sănătos la următorul antrenament. Esența mișcării și antrenamentului este lucrul mușchilor. Mușchii folosesc rezerve în timpul antrenamentului și apoi completează rezervele, pregătindu-se pentru următoarea mișcare, dar la un nivel mai înalt - aceasta se numește supercompensare. (Corpul dvs. este întotdeauna setat să facă backup.) Dacă vă antrenați și vă odihniți în ritmul potrivit (reîncărcați rezervele), puteți profita de supercompensare și puteți obține performanțe mai bune și mai bune din corp. Dacă rămâne prea mult timp între antrenamente, vei întârzia pentru valul drept - nivelul de rezervă va fi readus la nivelul anterior. Și dacă te antrenezi prea des, nu lași suficient timp pentru ca mușchiul să se dezvolte, ceea ce în timp poate duce la supraentrenare, tratamentul căruia este foarte strict odihnă.

Pe de altă parte, nu doar între antrenamente, este nevoie de reîncărcare și timp de odihnă din când în când: și pentru relaxare și distracție, dacă nu te duci niciodată nicăieri, doar muncești și te antrenezi, despre ce este vorba, despre ce experiențe este sufletul, psihicul? Dacă nu aveți măcar puțină vacanță sau excursie, plajă, wellness, saună, relaxare cu prietenii, jocuri, plimbări, petreceri etc. (oricine are nevoie de el este un lucru individual) nu vă ajung în stimuli noi, fără experiență pentru psihicul tău, relaxare pentru trup și suflet. Nu trebuie să vă beți beat la o petrecere în fiecare weekend sau să împrăștiați toți banii în fiecare călătorie de weekend, ci să creați o stare de echilibru, incluzând uneori programe de relaxare în viața de zi cu zi.!

Sursa imaginii: https://pixabay.com

De asemenea, creați un echilibru în odihnă pentru sănătatea dvs. și un psihic sănătos!

Dacă ți-a plăcut, ți s-a părut util articolul, nu te abține, împărtășește-l cu îndrăzneală, dacă ai prieteni care să-l găsească util!

De asemenea, vizitați pagina mea de facebook, veți găsi o mulțime de lecturi utile și motivație!