Fără post nebunesc

Dieta este întotdeauna un subiect de actualitate care prezintă un interes deosebit în anumite perioade ale anului. Cu toate acestea, cei care sunt dornici să piardă în greutate fac adesea greșeli fundamentale și fac mai mult rău decât bine corpului lor.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Deformarea permanentă și eficientă nu trece peste noapte.

În plus, reținerea pe termen lung a unui corp chinuitor trebuie să fie aproape întotdeauna însoțită de o schimbare a stilului de viață.

La urma urmei, kilogramele în plus ridicate se datorează cu siguranță unor obiceiuri alimentare sau de exerciții fizice necorespunzătoare sau cel puțin nesatisfăcătoare. Dacă ne întoarcem la modul nostru de viață anterior renunțând la ele, rezultatul nu poate fi decât temporar.

Cauze și fond

Creșterea în greutate este cauzată de un consum prea mare de alimente și de un exercițiu prea mic.

Care este diferența dintre dieta și pierderea în greutate? Dieta este o schimbare în dieta lor, în timp ce dieta este un exercițiu regulat în plus față de dietă.

Pentru a nu ne deteriora corpul, trebuie să fim atenți și la reducerea aportului de energie și la creșterea consumului de energie.

Deci, să nu depășim viteza și să nu jucăm prea mult! Atunci corpul se panică și începe să înnebunească.

Pierderea eficientă și durabilă în greutate depinde întotdeauna de rezistența și moderația treptată.

Dacă vrem să slăbim, merită să alegem o metodă care ne place. Cu toate acestea, dietele miraculoase și dietele stelelor nu trebuie schimbate săptămânal. Pentru zeci de lire sterline, este deja recomandat să solicitați sfatul experților în această privință.

Un dietetician nu numai că te ajută să alegi metoda care ți se potrivește cel mai bine, dar și monitorizează constant lupta și sănătatea noastră.

. Cu toate acestea, pentru câteva kilograme plus, nu avem neapărat nevoie de ajutor din exterior. Criteriile pentru o dietă bună sunt: nu duce la post drastic și pierderea în greutate într-un timp prea scurt.

Nu este deficit de vitamine și minerale

, care este de obicei inerentă unei diete unilaterale. De asemenea, nu este nevoie de o cotitură de 180 de grade în viața noastră doar pentru a putea respecta regulile. Evitând aceste capcane

putem integra cu ușurință dieta în modul nostru normal de viață

, și poate fi utilizat pe termen lung. Nevoile nutriționale ale unei persoane pot varia în funcție de vârstă, sex și stilul de viață, dar compoziția lor nu este prea mare.

O dietă medie ar trebui să conțină aproximativ 12% proteine, 30% grăsimi și 58% carbohidrați

- atât tineri, cât și pensionari. Pentru a vă ajuta să determinați dieta corectă, a

Piramida alimentelor.

Se bazează pe pâine. Deasupra lor se află legumele și apoi produsele lactate, deși aceste două categorii sunt adesea menționate la un nivel. Acestea constau din pește, carne și, în cele din urmă, dulciuri. Desigur, o dietă a unui sportiv de elită poate fi diferită, dar și nevoile lor nu sunt medii.

Dietele și moda

Cele mai multe cure de modă se bazează de obicei pe principiul că unul dintre trio-ul proteine-carbohidrați-grăsimi este consumat în timp ce unul dintre celelalte două nu este consumat într-o perioadă de timp.

Acest lucru creează o senzație de plenitudine în corp și astfel persoana mănâncă mai puțin și va pierde în greutate

. Cu toate acestea, dieteticienii spun că diferite diete la modă sunt periculoase pentru că, în general

este dificil să le adere să se poată aplica doar pe termen scurt

. În plus, de cele mai multe ori, chiar dacă ați reușit să evitați obezitatea bruscă după renunțarea la dietă (acest lucru se numește efect yo-yo),

eșecul poate provoca probleme de stimă de sine

. În plus, o dietă unilaterală poate duce la deficiențe de nutrienți, care pot avea consecințe grave asupra sănătății.